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女性のお客様|6ヶ月で6.9kgのダイエットに成功した事例

目次

パーソナルトレーニングの結果

トレーニング初心者の状態から6ヶ月/週1回のトレーニングで約6.9kgダイエットに成功。

スポーツ体型から女性らしい体型に変化しました。

パーソナルトレーニングビフォーアフター 女性
体重体脂肪ウェスト
結果-7.1kg-7.8%-9cm
ビフォー54.3kg26.9%71cm
アフター47.2kg19.1%62cm
パーソナルトレーニング結果

骨格に合わせたトレーニングメニュー

N様は骨格ナチュラルでお悩みの癖がありました。

  • 鎖骨が長く、肩幅が大きく見える
  • 内股/O脚気味

ソフトボールをやっていこともありガッチリと見えやすくもありました。

女性の体型が崩れる原因である「姿勢による筋肉の不活性」をトレーニングで解消した結果

  • バストの位置がアップ
  • 足がまっすぐになる
  • くびれが出来る

食事制限だけでは得られない「キレイな骨格も手に入れました」

トレーニング内容

下半身痩せメニュー

  • ブルガリアンスクワット
  • ヒップスラスト

上半身痩せメニュー

  • ラットプルダウン
  • インクラインダンベルプレス

全身をバランス良くトレーニングできるように下半身と上半身のトレーニングを1日で行えるメニューを実施しました。

ご紹介したトレーニングをベースとして継続していき、週のトレーニングができる回数に応じて内容を変更していきました。

お客様の声

パーソナルトレーニングを受ける当初の目的は何でしたか?

運動不足解消で、体を動かしたいという事もありTOKFOITに通い始めました。

トレーナーの教え方はいかがでしたか?

自分の体のどこが気になるのか、どのような体型になりたいかなどカウンセリングをしてもらい、その目標にあったメニューを基礎から丁寧に教えてもらいました。

3ヶ月もしないうちに、クビレやお尻も引き締まって目標を高く設定しました。繰り返しパーソナルトレーニングを受けるうちにレパートリーが増え、部位に合わせた自主トレもできるようになり、その日々の積み重ねでベストボディジャパンの地方大会でグランプリ、そして日本大会へと進出する事ができました。

パーソナルトレーニング後の体の変化はどのように感じましたか?

1番はバランスよく筋肉がついたことで、腰痛がなくなり、姿勢が良くなりました。あと、質の良い睡眠をとれるようになったと思います。

以前の私はジムに行くだけで満足していた部分もありました。でもTOKOFITと出会い自分の体型と向き合い、ボディメイクが楽しくなりました。自分の体型に自信がついて、洋服選びも、体型のラインを隠すようなものを選ばなくなりました。

パーソナルトレーニング お客様アンケート

この度は、アンケートにご協力いただきありがとうございました。

Y・N様パーソナルトレーニング詳細

回数:24回

期間:6ヶ月

頻度:週1回

パーソナルトレーナーからコメント

N様は初心者の状態からパーソナルトレーニングをスタートし、6ヶ月のパーソナルトレーニングを行いました。

土日のどちらか週に1回パーソナルトレーニングを実施。

平日は夜遅くなってしまうため、出勤を歩きに変えていただいたり、ご自宅で出来るトレーニングを自主的に実践していただきましたので良い結果につながりました。

「3ヶ月でくびれやお尻が引き締まった」というお声をいただき大変嬉しく思っております。

ご自身で決めて挑戦したベストボディジャパンではグランプリという素晴らしい実績を残されました。

体重はもちろん体型を変えるパーソナルトレーニングをご希望の方はお気軽に無料体験トレーニングへお申し込みください。

ビフォーアフターについてよくある質問

もともとそんなに太ってないから痩せやすいんですよね?

全く逆です。もともと体重が少ない人の方が痩せるのは難しくなります。人間の体は痩せる必要がない場合ブレーキをかける機能が働き、体重が落ちにくくなります。

体重や体脂肪率が高い場合の方が痩せやすいので、ダイエット初期に正しく頑張れる環境でトレーニングをすることをおすすめします。

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