2024年10月– date –
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あすけんダイエットブログ
あすけんダイエットブログ【43日目】2024/10/30
前日より0.5kg減りました 体重前日比80kg-0.5kg 前日のブログはこちら 10月30日の食事内容 朝食 豆乳スープ 豆乳:200ml 黒酢:大さじ1 醤油:大さじ1 ザーサイ:適量 桜えび:適量 ごま油:小さじ1 長ねぎ:好みの量 カロリー:184kcal P(たんぱく質)... -
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あすけんダイエットブログ【42日目】2024/10/29
前日より0.2kg増えました 体重前日比80.5kg+0.2kg 10月29日の食事内容 朝食 アロニアスムージー アロニア:20g 冷凍バナナ:80g プロテイン:20g トマトカレー 玄米:150g 鶏の胸肉:60g れんこん、ナス、玉ねぎ アラビアータソース、カレー粉 カロリー:... -
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あすけんダイエットブログ【41日目】2024/10/28
前日より0.3kg減りました 体重前日比80.3kg-0.3kg 前日のブログはこちら 10月28日の食事内容 朝食 玄米:150g じゃがいものペイザンヌ じゃがいも:約50g分 にんじん、玉ねぎ 目玉焼き:2個 おみそ汁 豆腐、キャベツ カロリー:663kcal P(たんぱく質):... -
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あすけんダイエットブログ【40日目】2024/10/27
前日と同じ体重です 体重前日比80.6kg±0kg 前日のブログはこちら 10月27日の食事内容 朝食 玄米:150 鶏そぼろ:50g サバ:30g イカの生姜煮:10g ゆで卵:1個 蓮根、たくあん おみそ汁: 豆腐、キャベツ カロリー:512kcal P(たんぱく質):27g F(脂質... -
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あすけんダイエットブログ【39日目】2024/10/26
前日より0.3kg減りました 体重前日比80.6kg-0.3kg 10月26日の食事内容 朝食 アロニアスムージー アロニア:20g 冷凍バナナ:80g 鶏そぼろ丼 玄米:150g 卵:1個 たくあん 長芋スープ: 長芋:60g 鶏団子:30g PFCバランス カロリー:576cal P(たんぱく質... -
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あすけんダイエットブログ【38日目】2024/10/25
前日より0.1kg増えました 体重前日比80.9kg+0.1kg 10月25日の食事内容 朝食 アロニアスムージー アロニア:20g 冷凍バナナ:80g プロテイン:20g 鶏そぼろ丼: 鶏むねひき肉:30g ごぼう 半熟卵:1個 カロリー:910kcal P(たんぱく質):52.7g F(脂質)... -
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あすけんダイエットブログ【37日目】2024/10/24
前日より0.7kg減りました 体重前日比80.8kg-0.7kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア:20g 冷凍バナナ:80g プロテイン:20g ビーツカレー: レンズ豆:50g ビーツ:50g PFCバランス カロリー:358kcal P(たんぱく質):29.9g F(脂... -
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あすけんダイエットブログ【36日目】2024/10/23
前日より0.3kg増えました 体重前日比81.5kg+0.3kg 1日の食事内容 朝食 食材 酵素玄米:150g カツオのたたき:80g 肉じゃが 牛肉:25g じゃがいも:30g にんじん なめことえのきのおみそ汁 PFCバランス カロリー:548kcal P(たんぱく質):39.4g F(脂質)... -
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あすけんダイエットブログ【35日目】2024/10/22
前日と同じ体重です 体重前日比81.2kg±0kg 1日の食事内容とPFCバランス 朝食 食材 サバキムチカレー サバ:80g 鶏つくね:40g 豆腐:30g キムチ 雑穀米:150g にんじんしりしり: 卵:0.4個 にんじん 漬物 PFCバランス カロリー:520kcal P(たんぱく質)... -
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あすけんダイエットブログ【34日目】2024/10/21
前日より0.1kg増えました 体重前日比81.2kg+0.1kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア:20g 冷凍バナナ:80g プロテイン:20g 柿:200g キウイ:85g アボカド:70g ミニトマト:3個 PFCバランス カロリー:495kcal P(たんぱく質):26....