目次
前日と同じ体重です
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 80.6kg | ±0kg |
10月27日の食事内容
朝食
- 玄米：150
- 鶏そぼろ：50g
- サバ：30g
- イカの生姜煮：10g
- ゆで卵：1個
- 蓮根、たくあん
- おみそ汁：
- 豆腐、キャベツ
- カロリー：512kcal
- P（たんぱく質）：27g
- F（脂質）：15.1g
- C（炭水化物）：73.5g
昼食
- ミックスベリースムージー
- ミックスベリー：30g
- プロテイン：20g
- 水切りヨーグルト+フルーツ+ライスペーパー
- 水切りヨーグルト：20g×3
- ミックスベリー+チアシード、ブルーベリー
- ライスペーパー
- ココナッツシュガー、アガベシロップ
- カロリー：286kcal
- P（たんぱく質）：26.5g
- F（脂質）：4g
- C（炭水化物）：37.7g
夕食
- 玄米：200ｇ
- サバ：55g
- イカの生姜煮：25g
- ナスの蒲焼：1本分
- カロリー：494kcal
- P（たんぱく質）：22.1g
- F（脂質）：19.6g
- C（炭水化物）：62.5g
サプリメント
本日はトレーニングをしていないので、食後のサプリメントのみです。
朝食後:：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABG
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
1日のPFCバランスと消費カロリー
点数：55点
PFCバランス
- カロリー：1292kcal
- P（たんぱく質）：75.6g
- F（脂質）：38.7g
- C（炭水化物）：173.3g
運動消費カロリー：0kcal
