目次
前日より0.3kg減りました
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 80.3kg | －0.3kg |
10月28日の食事内容
朝食
- 玄米：150g
- じゃがいものペイザンヌ
- じゃがいも：約50g分
- にんじん、玉ねぎ
- 目玉焼き：2個
- おみそ汁
- 豆腐、キャベツ
- カロリー：663kcal
- P（たんぱく質）：11.8g
- F（脂質）：24.8g
- C（炭水化物）：110.9g
昼食
- アロニアスムージー
- アロニア：20g
- 冷凍バナナ：80g
- プロテイン：20g
- カロリー：208kcal
- P（たんぱく質）：22.9
- F（脂質）：1.5g
- C（炭水化物）：26.7g
夕食
- トマトカレー
- 玄米：200ｇ
- 鶏の胸肉：100g
- れんこん、ナス、玉ねぎ
- アラビアータソース、カレー粉
- カロリー：654kcal
- P（たんぱく質）：28.5g
- F（脂質）：28g
- C（炭水化物）：81.3g
サプリメント
本日はトレーニングをしていないので、食後のサプリメントのみです。
朝食後:：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABG
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
1日のPFCバランスと消費カロリー
点数：54点
PFCバランス
- カロリー：1525kcal
- P（たんぱく質）：63.2g
- F（脂質）：54.3g
- C（炭水化物）：218.9g
運動消費カロリー：0kcal
