目次
前日より0.2kg増えました
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 80.5kg | +0.2kg |
10月29日の食事内容
朝食
- アロニアスムージー
- アロニア：20g
- 冷凍バナナ：80g
- プロテイン：20g
- トマトカレー
- 玄米：150ｇ
- 鶏の胸肉：60g
- れんこん、ナス、玉ねぎ
- アラビアータソース、カレー粉
- カロリー：786kcal
- P（たんぱく質）：46.4g
- F（脂質）：29.3g
- C（炭水化物）：93.5g
昼食
- 米粉クリームシチュー
- 米粉：大さじ1程度
- さつまいも：40g
- しめじ、玉ねぎ
- 低脂肪乳
- スフレパンケーキ
- 水切りヨーグルト：30g
- メレンゲ：卵白1個+エリスリトール
- 卵黄:1個
- カロリー：558kcal
- P（たんぱく質）：32.1g
- F（脂質）：34.4g
- C（炭水化物）：37.1g
夕食
- 米粉クリームシチュー
- 米粉：大さじ1程度
- さつまいも：40g
- ひよこ豆：30g
- しめじ、玉ねぎ
- 低脂肪乳
- ひよこ豆のサラダ
- ひよこ豆：20g
- きゅうり、パプリカ、玉ねぎ
- りんご：1個
- カロリー：410kcal
- P（たんぱく質）：18.1g
- F（脂質）：11.5g
- C（炭水化物）：68.1g
サプリメント
本日はトレーニングをしていないので、食後のサプリメントのみです。
朝食後:：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABG
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
1日のPFCバランスと消費カロリー
点数：76点
PFCバランス
- カロリー：1867kcal
- P（たんぱく質）：96.8g
- F（脂質）：75.6g
- C（炭水化物）：231.7g
運動消費カロリー：0kcal
