目次
前日より0.7kg減りました
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 80.8kg | －0.7kg |
1日の食事内容
朝食
食材
- アロニアスムージー
- アロニア：20g
- 冷凍バナナ：80g
- プロテイン：20g
- ビーツカレー：
- レンズ豆：50g
- ビーツ：50g
PFCバランス
- カロリー：358kcal
- P（たんぱく質）：29.9g
- F（脂質）：6.3g
- C（炭水化物）：50.5g
昼食
食材
- アボカドまぐたく丼（並盛）（すき家）
PFCバランス
- カロリー：685kcal
- P（たんぱく質）：31g
- F（脂質）：17.5g
- C（炭水化物）：102.2g
夕食
食材
- 鶏むね肉：150g
- ズッキーニ：1本
- ナス：2本
- アラビアータパスタソース
- バケット：3切れ
- 米油：大さじ1
PFCバランス
- カロリー：694kcal
- P（たんぱく質）：57.7g
- F（脂質）：31g
- C（炭水化物）：53.9g
サプリメント
本日はトレーニングをしていないので、食後のサプリメントのみです。
朝食後:：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABG
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
1日のPFCバランスと消費カロリー
点数：79点
PFCバランス
- カロリー：1737kcal
- P（たんぱく質）：118.6g
- F（脂質）：54.8g
- C（炭水化物）：206.6g
運動消費カロリー：85kcal
もっと歩いていますが、カロリーはそんなに多くないと思うので調整しています。