藤本 啓介– Author –

今回のダイエットを機に、有機野菜の宅配サービス「坂ノ途中」の「旬の野菜定期宅配」を購入することにしました。 坂ノ途中の魅力は、有機栽培で育てられた安心安全な野菜が食卓へ届くことです。 特に、京都が拠点であるため、その地域特有の京野菜が届く...

今回のダイエットでは、あすけんの「食事バランスチェック」に従って進めていく予定です。 あすけん推奨の食事バランス 主食（穀物類・パン類・面類） 副菜（野菜類・いも類・大豆以外の豆類・きのこ類・海藻類・種実類） 果物（200ｇ） 主菜（肉・卵・魚...

坂ノ途中お野菜セット定期宅配の2回目の配達が届きました。 今回も「旬のお野菜セット（M）」を注文したので本音でレビューしていきます。 前回とは異なる野菜も届きましたので、その味わいと調理の感想もご紹介します。 坂ノ途中の野菜セットが気になって...

今回、初めて有機野菜の定期宅配「坂ノ途中」を利用しました。 坂ノ途中から届いた有機野菜は、予想以上に美味しく、驚きました。 エグみがなく、味のバランスが良いので、簡単な調理で美味しい野菜を味わうことができます。 もちろん生のままても十分美味...

あすけんでサプリメントを登録する際には、サプリメントの種類や働きに基づいて、「間食」と「食事と一緒」のいずれかに振り分けます。 ただし、サプリメントの効果を最大限に引き出すためには、適切なタイミングで摂取することが重要です。 この記事では...

あすけんを活用して、食生活を管理する中で、サプリメントを上手に取り入れると食事の質、そして利便性も向上します。 栄養バランスの整った食事は、健康的な生活の基盤となりますが、忙しい現代人にとって常に容易ではありません。 その点、サプリメント...

この記事の内容 目的に合わせた運動を選ぶコツ 日常生活の消費カロリーが高い理由 運動する際の強度設定の目安 体づくりでは、食事だけでなく、運動も同じくらい重要です。 代謝を上げ、健康的にボディメイクをしたいならなおのこと。 あすけんでは、食事...

食生活の改善をめざし始めた時、PFCバランスの管理は1番わかりやすい方法のひとつです。 しかし、日々の食事を記録し、適切な栄養バランスを維持するのには手間がかかることもあります。 あすけんは、カロリー計算やPFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）バラ...

秋津で活動するパーソナルトレーナーの藤本です。 ダイエット食材はありすぎるが故に、どれを選べばいいのか、考えるだけで頭がいっぱいになりますよね。 "なんとなく"で選べば効果がないのも事実。 今回は「抗炎症食材」という、ダイエットに大変重要なキ...

S様は所沢のジム時代から1年以上「水泳のパフォーマンスアップのため」にサポートさせていただいております。 パーソナルトレーニングの結果 パーソナルトレーニング前パーソナルトレーニング後3分59秒3分1秒バタフライのタイムの変化 1年以上パーソナルト...