藤本 啓介– Author –

前日より0.7kg減りました 体重前日比80.8kg－0.7kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g プロテイン：20g ビーツカレー： レンズ豆：50g ビーツ：50g PFCバランス カロリー：358kcal P（たんぱく質）：29.9g F（脂...

前日より0.3kg増えました 体重前日比81.5kg+0.3kg 1日の食事内容 朝食 食材 酵素玄米：150g カツオのたたき：80g 肉じゃが 牛肉：25g じゃがいも：30g にんじん なめことえのきのおみそ汁 PFCバランス カロリー：548kcal P（たんぱく質）：39.4g F（脂質）...

体重：81.2kg 摂取カロリー：1546kcal PFCバランス P（たんぱく質）：124.3g F（脂質）：34.4g C（炭水化物）：194.6g 点数：67点 運動消費カロリー：260kcal 2024年10月21日 2024年10月22日の体重 体重前日比81.2kg±0kg 2024年10月22日の食事・PFCバラン...

前日と同じ体重です 体重前日比81.2kg±0kg 1日の食事内容とPFCバランス 朝食 食材 サバキムチカレー サバ：80g 鶏つくね：40g 豆腐：30g キムチ 雑穀米：150g にんじんしりしり： 卵：0.4個 にんじん 漬物 PFCバランス カロリー：520kcal P（たんぱく質）...

2024年10月21日 体重：81.2kg 摂取カロリー：1957kcal PFCバランス P（たんぱく質）：124.9g F（脂質）：74.3g C（炭水化物）：227.4g 点数：69点 運動消費カロリー：0kcal 2024年10月20日 2024年10月21日の体重 体重前日比81.2kg+0.1kg 2024年10月21日の...

前日より0.1kg増えました 体重前日比81.2kg+0.1kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g プロテイン：20g 柿：200g キウイ：85g アボカド：70g ミニトマト：3個 PFCバランス カロリー：495kcal P（たんぱく質）：26....

2024年10月20日 体重：81.1kg 摂取カロリー：1686kcal PFCバランス P（たんぱく質）：87.8g F（脂質）：60.4g C（炭水化物）：219.6g 点数：69点 運動消費カロリー：0kcal 2024年10月19日 2024年10月21日 2024年10月20日の体重 体重前日比81.1kg－0.3kg 20...

前日より0.3kg減りました 体重前日比81.1kg－0.3kg 朝食 食材 玄米：150g サバキムチスープ サバ：140g 豆腐：100g キムチ、チンゲンサイ にんじんしりしり 卵：0.3個 にんじん PFCバランス カロリー：718kcal P（たんぱく質）：44.4g F（脂質）：33.6g C...

2024年10月19日 体重：81.4kg 摂取カロリー：1501kcal PFCバランス P（たんぱく質）：62.3g F（脂質）：42.8g C（炭水化物）：241.6g 点数：65点 運動消費カロリー：0kcal 2024年10月18日 2024年10月20日 2024年10月19日の体重 体重前日比81.4kg－0.5kg 20...

前日より0.5kg減りました 体重前日比81.4kg－0.5kg 朝食 食材 トマトライス 玄米：150g コーン缶：半分 トマト缶：半分 たまねぎ、にんにく オリーブオイル：5g ひよこ豆のスープ： ひよこ豆：50g にんじん、玉ねぎ、ブロッコリー PFCバランス カロリー：3...