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あすけんダイエット記録
あすけんダイエット記録【1日目】
体重前日比85.2kg±0kg 1日の食事内容 起床後 アロニア 20g バナナ中(冷凍) 100g プロテイン 50g 水 適量 起きるのが遅かったので、起床後はスムージーのみでした。飲んだ後に、食事をつくりはじめます。 朝食兼昼食 白米 180g みそ汁(にんじん、なす、ね... -
あすけんダイエット記録
あすけんダイエット準備編|食材を購入
今回のダイエットでは、あすけんの「食事バランスチェック」に従って進めていく予定です。 あすけん推奨の食事バランス 主食(穀物類・パン類・面類) 副菜(野菜類・いも類・大豆以外の豆類・きのこ類・海藻類・種実類) 果物(200g) 主菜(肉・卵・魚...
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