あすけんダイエットブログ– あすけん –

前日より0.5kg減りました 体重前日比80kg－0.5kg 前日のブログはこちら 10月30日の食事内容 朝食 豆乳スープ 豆乳：200ml 黒酢：大さじ1 醤油：大さじ1 ザーサイ：適量 桜えび：適量 ごま油：小さじ1 長ねぎ：好みの量 カロリー：184kcal P（たんぱく質）...

前日より0.2kg増えました 体重前日比80.5kg+0.2kg 10月29日の食事内容 朝食 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g プロテイン：20g トマトカレー 玄米：150ｇ 鶏の胸肉：60g れんこん、ナス、玉ねぎ アラビアータソース、カレー粉 カロリー：...

前日より0.3kg減りました 体重前日比80.3kg－0.3kg 前日のブログはこちら 10月28日の食事内容 朝食 玄米：150g じゃがいものペイザンヌ じゃがいも：約50g分 にんじん、玉ねぎ 目玉焼き：2個 おみそ汁 豆腐、キャベツ カロリー：663kcal P（たんぱく質）：...

前日と同じ体重です 体重前日比80.6kg±0kg 前日のブログはこちら 10月27日の食事内容 朝食 玄米：150 鶏そぼろ：50g サバ：30g イカの生姜煮：10g ゆで卵：1個 蓮根、たくあん おみそ汁： 豆腐、キャベツ カロリー：512kcal P（たんぱく質）：27g F（脂質...

前日より0.3kg減りました 体重前日比80.6kg－0.3kg 10月26日の食事内容 朝食 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g 鶏そぼろ丼 玄米：150g 卵：1個 たくあん 長芋スープ： 長芋：60g 鶏団子：30g PFCバランス カロリー：576cal P（たんぱく質...

前日より0.1kg増えました 体重前日比80.9kg+0.1kg 10月25日の食事内容 朝食 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g プロテイン：20g 鶏そぼろ丼： 鶏むねひき肉：30g ごぼう 半熟卵：1個 カロリー：910kcal P（たんぱく質）：52.7g F（脂質）...

前日より0.7kg減りました 体重前日比80.8kg－0.7kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g プロテイン：20g ビーツカレー： レンズ豆：50g ビーツ：50g PFCバランス カロリー：358kcal P（たんぱく質）：29.9g F（脂...

前日より0.3kg増えました 体重前日比81.5kg+0.3kg 1日の食事内容 朝食 食材 酵素玄米：150g カツオのたたき：80g 肉じゃが 牛肉：25g じゃがいも：30g にんじん なめことえのきのおみそ汁 PFCバランス カロリー：548kcal P（たんぱく質）：39.4g F（脂質）...

前日と同じ体重です 体重前日比81.2kg±0kg 1日の食事内容とPFCバランス 朝食 食材 サバキムチカレー サバ：80g 鶏つくね：40g 豆腐：30g キムチ 雑穀米：150g にんじんしりしり： 卵：0.4個 にんじん 漬物 PFCバランス カロリー：520kcal P（たんぱく質）...

前日より0.1kg増えました 体重前日比81.2kg+0.1kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g プロテイン：20g 柿：200g キウイ：85g アボカド：70g ミニトマト：3個 PFCバランス カロリー：495kcal P（たんぱく質）：26....