あすけんダイエットブログ– あすけん –

前日より0.4kg増えました 体重前日比81.8kg+0.4kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージーボウル アロニア：20g ミックスベリー：10g 大豆たんぱくオートミールごはん：40g 冷凍バナナ：80ｇ デーツ：25g ミックスナッツ：10g レーズン：5g PFCバラン...

前日より0.5kg減りました 体重前日比81.4kg－0.5kg 1日の食事内容 朝食 食材 春菊混ぜご飯 白米：200g 春菊：1本 白ごま：適量 タラのスープ タラ：50g じゃがいも：25g にんじん、玉ねぎ 目玉焼き：2個 PFCバランス カロリー：610kcal P（たんぱく質）：3...

前日より0.1kg減りました 体重前日比81.9kg－0.1kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g 低脂肪乳：適量 筋肉ルーローハン 鶏モモ肉+砂肝：20g えのき、まいたけ、しめじ ぶりのみぞれ汁 ぶり：40g 豆腐、キャベツ ...

前日と体重は変わっていません 体重前日比82.0kg±0kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g 低脂肪乳：適量 玄米：150ｇ 筋肉ルーローハン 鶏モモ肉：50g ゆで卵：1個 えのき、まいたけ、しめじ おみそ汁 大根、豆腐...

前日より0.3kg増えました 体重前日比82.0kg+0.3kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g 低脂肪乳：適量 PFCバランス カロリー：697kcal P（たんぱく質）：32.6g F（脂質）：22.6g C（炭水化物）：96.5g 昼食 食材 ...

前日と同じ体重です 体重前日比81.7kg±0kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g プロテイン：20g 低脂肪乳：適量 玄米150g ぶりのみぞれ汁 ぶり40g PFCバランス カロリー：559kcal P（たんぱく質）：37.4g F（脂質...

前日より0.8kg減りました 体重前日比81.7kg－0.8kg 前日にガッツリむくんだ分が落ちたのだと思います。 1690kcalだと落ちすぎるのは証明されてきていますね。 今回は、体重が落ちた後に増えて、また落ちるみたいなパターンが多いですね。 意外と体重減少が...

前日より0.5kg増えました 体重前日比82.5kg+0.5kg ご飯400gはやり過ぎのようですね（笑）そのあと柿も半分食べましたし（笑） 毎日減るわけではないので、減ったらちょっと緩めてが生活しやすい気がします。 1日の食事内容 朝食 食材 玄米：150g 卵焼き 全...

前日より0.5kg減りました 体重前日比82kg－0.5kg 1日の食事内容 朝食 食材 ものは試しで買ってみました パンケーキとお好み焼きバージョン オートミールパンケーキ&お好み焼き 大豆たんぱくオートミールごはん：60g 米粉：15g 全卵：1個 豆乳：100ml P...

前日より0.3kg増えました 体重前日比82.5kg+0.3kg 1日の食事内容 朝食 食材 炊き込みご飯： 玄米150g あわび茸、ごぼう、にんじん、油あげ ひらまさの刺身：80g カボチャのポタージュ：100g（スープの量） レンズ豆：50g PFCバランス カロリー：641kcal P...