目次
前日より0.3kg減りました
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 80.6kg | －0.3kg |
10月26日の食事内容
朝食
- アロニアスムージー
- アロニア：20g
- 冷凍バナナ：80g
- 鶏そぼろ丼
- 玄米：150g
- 卵：1個
- たくあん
- 長芋スープ：
- 長芋：60g
- 鶏団子：30g
PFCバランス
- カロリー：576cal
- P（たんぱく質）：22.7g
- F（脂質）：12g
- C（炭水化物）：99.9g
昼食
- ミニ助六寿司
- BIO-RALグルテンフリークッキーほうじ茶
- 芋もち
- カロリー：475kcal
- P（たんぱく質）：11.9g
- F（脂質）：13.5g
- C（炭水化物）：76.1g
夕食
- じゃがいものペイザンヌ
- じゃがいも：60g
- オリーブオイル：5g
- バター：5g
- にんじん、玉ねぎ
- ゆで卵とピクルスのサラダ
- ゆで卵：1個
- ディル
- ゆで卵：1個
- カロリー：554kcal
- P（たんぱく質）：19g
- F（脂質）：33.8g
- C（炭水化物）：54.8g
サプリメント
本日はトレーニングをしていないので、食後のサプリメントのみです。
朝食後:：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABG
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
1日のPFCバランスと消費カロリー
点数：51点
PFCバランス
- カロリー：1605kcal
- P（たんぱく質）：53.6g
- F（脂質）：59.3g
- C（炭水化物）：230.8g
運動消費カロリー：0kcal
