2024年10月– date –

2024年10月21日 体重：81.2kg 摂取カロリー：1957kcal PFCバランス P（たんぱく質）：124.9g F（脂質）：74.3g C（炭水化物）：227.4g 点数：69点 運動消費カロリー：0kcal 2024年10月20日 2024年10月21日の体重 体重前日比81.2kg+0.1kg 2024年10月21日の...

前日より0.1kg増えました 体重前日比81.2kg+0.1kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g プロテイン：20g 柿：200g キウイ：85g アボカド：70g ミニトマト：3個 PFCバランス カロリー：495kcal P（たんぱく質）：26....

2024年10月20日 体重：81.1kg 摂取カロリー：1686kcal PFCバランス P（たんぱく質）：87.8g F（脂質）：60.4g C（炭水化物）：219.6g 点数：69点 運動消費カロリー：0kcal 2024年10月19日 2024年10月21日 2024年10月20日の体重 体重前日比81.1kg－0.3kg 20...

前日より0.3kg減りました 体重前日比81.1kg－0.3kg 朝食 食材 玄米：150g サバキムチスープ サバ：140g 豆腐：100g キムチ、チンゲンサイ にんじんしりしり 卵：0.3個 にんじん PFCバランス カロリー：718kcal P（たんぱく質）：44.4g F（脂質）：33.6g C...

2024年10月19日 体重：81.4kg 摂取カロリー：1501kcal PFCバランス P（たんぱく質）：62.3g F（脂質）：42.8g C（炭水化物）：241.6g 点数：65点 運動消費カロリー：0kcal 2024年10月18日 2024年10月20日 2024年10月19日の体重 体重前日比81.4kg－0.5kg 20...

前日より0.5kg減りました 体重前日比81.4kg－0.5kg 朝食 食材 トマトライス 玄米：150g コーン缶：半分 トマト缶：半分 たまねぎ、にんにく オリーブオイル：5g ひよこ豆のスープ： ひよこ豆：50g にんじん、玉ねぎ、ブロッコリー PFCバランス カロリー：3...

・体重：81.9kg
・摂取カロリー：1959kcal
・P（たんぱく質）：97.9g
・F（脂質）：60.4g
・C（炭水化物）：268.6g

前日より0.2kg戻りました 体重前日比81.9kg−0.2kg 少し戻りましたね。今回は戻るまで何日かかるのか検証しておきたいですね。 1日の食事内容 戻る時って、ちょっと好きなもの食べても戻るので緩めにしてます。 朝食 食材 先日買ったベーグル：半分 ひよこ...

・体重：82.1kg
・摂取カロリー：1886kcal
・P（たんぱく質）：102.9g
・F（脂質）：40.8g
・C（炭水化物）：300.5g

前日より0.7kg増えました 体重前日比82.1kg+0.7kg 当たり前に増えていますね。 1日の食事内容 朝食 食材 玄米：200g にんじんしりしり 卵1個 にんじん えのき鶏肉ハンバーグ 鶏ひき肉：50g 焼きナス おみそ汁 野生種えのき PFCバランス カロリー：535kcal ...