2024年10月– date –

前日と同じ体重です 体重前日比81.7kg±0kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g プロテイン：20g 低脂肪乳：適量 玄米150g ぶりのみぞれ汁 ぶり40g PFCバランス カロリー：559kcal P（たんぱく質）：37.4g F（脂質...

・体重：81.7kg
・摂取カロリー：1771kcal
・P（たんぱく質）：76.3g
・F（脂質）：38.9g
・C（炭水化物）：306g

前日より0.8kg減りました 体重前日比81.7kg－0.8kg 前日にガッツリむくんだ分が落ちたのだと思います。 1690kcalだと落ちすぎるのは証明されてきていますね。 今回は、体重が落ちた後に増えて、また落ちるみたいなパターンが多いですね。 意外と体重減少が...

・体重：82.5kg
・摂取カロリー：1764kcal
・P（たんぱく質）：83.1g
・F（脂質）：69.5g
・C（炭水化物）：219.4g

前日より0.5kg増えました 体重前日比82.5kg+0.5kg ご飯400gはやり過ぎのようですね（笑）そのあと柿も半分食べましたし（笑） 毎日減るわけではないので、減ったらちょっと緩めてが生活しやすい気がします。 1日の食事内容 朝食 食材 玄米：150g 卵焼き 全...

継続7回目の宅配が届きました。 段々と気温が落ち着いてきましたが、まだ夏野菜を中心としたセット内容になっています。 今回も旬のお野菜セットMサイズのレビューになります。 公式サイトは以下からご覧になれます。 ＼初回980円から・送料無料 ／ ...

前日より0.5kg減りました 体重前日比82kg－0.5kg 1日の食事内容 朝食 食材 ものは試しで買ってみました パンケーキとお好み焼きバージョン オートミールパンケーキ&お好み焼き 大豆たんぱくオートミールごはん：60g 米粉：15g 全卵：1個 豆乳：100ml P...

前日より0.3kg増えました 体重前日比82.5kg+0.3kg 1日の食事内容 朝食 食材 炊き込みご飯： 玄米150g あわび茸、ごぼう、にんじん、油あげ ひらまさの刺身：80g カボチャのポタージュ：100g（スープの量） レンズ豆：50g PFCバランス カロリー：641kcal P...

・体重：82kg
・摂取カロリー：2232kcal
・P（たんぱく質）：125.6g
・F（脂質）：74g
・C（炭水化物）：287.6g

ダイエット開始から2週間の体重変化 ダイエット開始体重2週間後の体重85.2kg－3kg ダイエット開始時からのグラフ 1週間目で一気にむくみが取れて、83kg程度まで減ったので、実質は0.8kg～1kgの減少です。 たまに手を抜きつつ、野菜、果物、穀物中心の食事...