目次
前日と変わっていません
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 81.6kg | ±0kg |
1日の食事内容
朝食
食材
- 玄米150g
- 春菊と四角豆のサラダ
- ゆで卵：3個
- じゃがいも：10g
- アボカド：40g
- 春菊、パプリカ、ミニトマト
- キャベツとねぎのおみそ汁
PFCバランス
- カロリー：778kcal
- P（たんぱく質）：35.5g
- F（脂質）：27.2g
- C（炭水化物）：115.3g
夕食
食材
- 玄米150g
- 緑ナスと鶏ひき肉のはさみ焼き
- 鶏むねのひき肉：100g
- えのき、玉ねぎ、長ねぎ
- まいたけの蒸し煮
- 野生種えのきのおみそ汁
PFCバランス
- カロリー：576kcal
- P（たんぱく質）：34.9g
- F（脂質）：16.4g
- C（炭水化物）：86.2g
サプリメント
本日はトレーニングをしていないので、食後のサプリメントのみです。
朝食後:：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABG
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
1日のPFCバランスと消費カロリー
点数：58点
PFCバランス
- カロリー：1354kcal
- P（たんぱく質）：70.4g
- F（脂質）：43.6g
- C（炭水化物）：201.5g
運動消費カロリー：0kcal
反省点
この日は起きるのがかなり遅いのと、サラダをかなり食べたので、夜ご飯になっていました。