目次
前日と同じ体重です
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 81.6kg | ±0kg |
1日の食事内容
朝食
食材
- アロニアスムージー+ビーツ
- アロニア：20g
- 冷凍バナナ：80g
- ビーツ：50g
- 玄米：150g
- 鶏そぼろ：80g
- おみそ汁
- 豆腐、キャベツ、ねぎ
PFCバランス
- カロリー：517kcal
- P（たんぱく質）：17.8g
- F（脂質）：8.4g
- C（炭水化物）：98.3g
昼食
食材
- カンパーニュ：2切れ
- アボカド：40g
- ローストミニトマト
- オリーブオイル：5g
- 春菊のサラダ
- ゆで卵：3個
- ミックスナッツ：10g
PFCバランス
- カロリー：731kcal
- P（たんぱく質）：34.3g
- F（脂質）：37.6g
- C（炭水化物）：72.66g
夕食
食材
- ビーツカレー
- 玄米200g
- レンズ豆：120g
- 人参、玉ねぎ
PFCバランス
- カロリー：655kcal
- P（たんぱく質）：23.9g
- F（脂質）：7.8g
- C（炭水化物）：138.5g
サプリメント
本日はトレーニングをしていないので、食後のサプリメントのみです。
朝食後:：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABG
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
1日のPFCバランスと消費カロリー
点数：62点
PFCバランス
- カロリー：1903kcal
- P（たんぱく質）：76g
- F（脂質）：53.8g
- C（炭水化物）：309.4g
運動消費カロリー：0kcal
