2024年10月15日
- 体重:81.6kg
- 摂取カロリー:1353kcal
- PFCバランス
- P(たんぱく質):70.1g
- F(脂質):44.1g
- C(炭水化物):200g
- 点数:69点
- 運動消費カロリー:0kcal
目次
2024年10月15日の体重
体重 | 前日比 |
---|---|
81.6kg | ±0kg |

2024年10月15日の食事・PFCバランス
朝食

- 玄米:150g
- 春菊と四角豆のサラダ
- ゆで卵:3個
- じゃがいも:10g
- アボカド:40g
- 春菊、パプリカ、ミニトマト
- おみそ汁
- キャベツ、ねぎ

- カロリー:777kcal
- P(たんぱく質):35.2g
- F(脂質):27.7g
- C(炭水化物):113.8g
夕食

- 玄米:150g
- 緑ナスと鶏ひき肉のはさみ焼き
- 鶏むねのひき肉:100g
- えのき、玉ねぎ、長ねぎ
- まいたけの蒸し煮
- おみそ汁
- 野生種えのき

- カロリー:576kcal
- P(たんぱく質):34.9g
- F(脂質):16.4g
- C(炭水化物):86.2g
2024年10月15日に摂取したサプリメント
朝食後:パーソナルサプリメント1回目

パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後:パーソナルサプリメント2回目

パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
2024年10月15日の点数・PFCバランス・消費カロリー
点数:64点

PFCバランス

- 摂取カロリー:1353kcal
- P(たんぱく質):70.1g
- F(脂質):44.1g
- C(炭水化物):200g
運動消費カロリー:0kcal
