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藤本啓介
パーソナルトレーナー
埼玉県所沢市でパーソナルジムTOKOFITを10年運営。

自宅、スポーツジム、海外など様々な環境でのトレーニング経験を活かし当サイトを立ち上げる。

現在は北秋津でフリーのパーソナルトレーナーとして活動。

保有資格
NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナーズ協会認定パーソナルフィットネストレーナー)

【29日目】2024年10月16日|あすけんダイエット開始から1ヶ月の効果

2024年10月16日

  • 体重:81.4kg
  • 摂取カロリー:未記入
  • PFCバランス:未記入
  • 点数:未記入
  • 運動消費カロリー:未記入
目次

あすけんダイエット開始から1ヶ月の効果

ビフォー
2024年9月18日

アフター
2024年10月16日

ダイエット開始時85.2kg
1ヶ月後81.4kg
体重変化−3.8kg

2024年10月16日の食事

あすけんダイエットを始めてから1ヶ月経ちました!

この日はチートデーにして川越に好きなもの食べ歩きしてきました〜

だし巻き卵
えびせんべいサーモン

すぐに甘いもの〜

川越芋のシュークリーム
埼玉食材のジェラート

おからドーナツ美味しい!

おからドーナツ
黒豚ドッグ
お団子
さつまいもチーズモンブラン
きのこおにぎり
最後の〆はお家でビッグマックセットと一平ちゃん

この記事を書いた人

パーソナルトレーナー。代謝を上げる方法に特化した「食事管理」「運動」「サプリメント」などの情報を発信。

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