ダイエット記録– category –
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【31日目】2024年10月18日の食事・体重・PFC記録
・体重:81.9kg
・摂取カロリー:1959kcal
・P(たんぱく質):97.9g
・F(脂質):60.4g
・C(炭水化物):268.6g -
【30日目】2024年10月17日の食事・体重・PFC記録
・体重:82.1kg
・摂取カロリー:1886kcal
・P(たんぱく質):102.9g
・F(脂質):40.8g
・C(炭水化物):300.5g -
【29日目】2024年10月16日|あすけんダイエット開始から1ヶ月の効果
・体重:81.4kg
・摂取カロリー:チートデイのため未記入
・PFCバランス:チートデイのため未記入 -
【28日目】2024年10月15日の食事・体重・PFC記録
・体重:81.6kg
・摂取カロリー:1353kcal
・P(たんぱく質):70.1g
・F(脂質):44.1g
・C(炭水化物):200g -
【27日目】2024年10月14日の食事・体重・PFC記録
・体重:81.6kg
・摂取カロリー:1852kcal
・P(たんぱく質):81.8g
・F(脂質):54.2g
・C(炭水化物):288.3g -
【26日目】2024年10月13日の食事・体重・PFC記録
・体重:81.6kg
・摂取カロリー:1376kcal
・P(たんぱく質):70.6g
・F(脂質):33.3g
・C(炭水化物):218.2g -
【25日目】2024年10月12日の食事・体重・PFC記録
・体重:81.8kg
・摂取カロリー:1625kcal
・P(たんぱく質):113.6g
・F(脂質):26.3g
・C(炭水化物):255.3g -
【24日目】2024年10月11日の食事・体重・PFC記録
・体重:81.4kg
・摂取カロリー:1409kcal
・P(たんぱく質):70.2g
・F(脂質):39g
・C(炭水化物):222.6g -
【23日目】2024年10月10日の食事・体重・PFC記録
・体重:81.9kg
・摂取カロリー:1586kcal
・P(たんぱく質):77.4g
・F(脂質):23.7g
・C(炭水化物):285g -
【22日目】2024年10月9日|あすけんダイエット開始から3週間の効果
・体重:82kg
・摂取カロリー:1723kcal
・P(たんぱく質):105.8g
・F(脂質):48.5g
・C(炭水化物):247.1g