N・H様｜50代男性

パーソナルトレーニングを受ける当初の目的は何でしたか？

自宅で継続できる正しいトレーニングを教えていただくことでした。

また目的の筋肉に効かせるや怪我をしないなどトレーニングを、理論的に学びたかったことも目的でした。

目的に対してのトレーニング内容はどのようなものでしたか？　

週２回に区分して、毎回ストレッチから始まり肩・腕・胸・背中・臀部・両脚などを鍛えるトレーニングが行われ効率的な内容でした。

毎回筋肉の動きや部位間の連携など理論的な学びがありました。

トレーナーの教え方はいかがでしたか？

どんな質問にも丁寧に答えていただき、しかもわかりやすく理論的なので　自宅に帰ってから自分でストレッチやトレーニングを効果的に再現できました。

一番良かったことは、各トレーニングで目的の筋肉を効かせるためには　どこの筋肉をどう意識すれば良いのかがわかったことです。

これは筋トレ初心者がみんな理解しできるようになりたいことだと思います。

何より怪我をしないでトレーニングが継続できました。

目的としていたことが理解でき実践できました。ト

レーニング内容や対応にとても感謝しています。ありがとうございました。

体の変化はどの様に感じましたか？　

34インチ→28インチのデニムを穿き続けられ臀部と大腿筋が引き締まりました。

各部位の可動域を拡げることができるようになり、腹圧を掛けることもできるようになったので以前より体幹が鍛えられています。

バランスボールの効果的な使い方を教えていただいた自宅トレーニングでは、腹筋や腹斜筋にとても効いています。

パーソナルトレーニングはおすすめできますか？　

ジムやYouTubeなどで、独学や少し周りの人に教えてもらいながら筋トレを行っている人も多数いるかと思います。

私もそういうやり方をしてきたのですが、やはりマンツーマンで理論的にトレーニングについて学べることは、効率的に筋トレが行えかつ怪我などの防止にもなります。

せっかくジムに通っても、自分の身体やトレーニングの基礎を理解していなければ、効率良く筋肉に効かせるトレーニングを行えているのかは疑問です。

自分の身体や筋トレの基本などを理解していれば、自宅で自重でも十分な筋トレが行えるということをTOKOFITで学ぶことができました。

どのぐらい体重を落としたいのかやどこに筋肉をつけたい、自宅で自重中心のトレーニングを行いたいなど、目的がしっかりあるなら是非パーソナルトレーニングはお薦めです。

目的が曖昧でもトレーナーとマンツーマンで話し合ってみてください。　

TOKOFITで藤本さんにお目にかかれたのは本当にラッキーでした。トレーニングや自分の身体についてたくさんのことを知ることができました。

とても有意義な半年間でした。ありがとうございました。

パーソナルトレーナーから

健康的な趣味として「ご自宅でできる筋トレを教えて欲しい」とのご要望でした。

ご自宅に持っている器具の中でできるトレーニングを全身の各部位に割りふってパーソナルトレーニングを週2回、6ヶ月間行わせていただきました。

トレーニングメニュー自体はいたってシンプルですが

1. どこの筋肉を意識すれば目的の筋肉に効かせることができるのか
2. その筋肉を意識するとどのように体が動くのか

正しい筋肉の使い方をパーソナルトレーニングで覚えていただくことで、ご自宅でも再現できるように反復して行いました。

正しいトレーニングを継続することにより、ウェストや太ももが引き締まり、34インチだったデニムのサイズが28インチに下がり、今もリバウンドなく穿き続けられています。