藤本 啓介– Author –

あすけんでダイエットしようと思っても、カロリーや栄養を気にすると、PFCバランスが合わなくて難しいですよね。 毎食きっちりPFCバランスを整えて、100点満点を取っているのに、体重がなかなか落ちないと悩んでいる人も多いはず。 せっかく頑張っているの...

前日より0.1kg増えました 体重前日比80.4kg+0.1kg 11月1日の食事内容 朝食 抹茶オートミール オートミール：40g バナナ：80g アーモンドミルク：100ml ミックスナッツ：5g アーモンドバター：5g クコの実：10粒 トマトキーマカレー 玄米：150g 鶏胸肉の挽...

「野菜宅配、どこがいいかな？」 「坂ノ途中ってどうなんだろう」 有機野菜の宅配サービスを検討中だけれども、どれを選べばいいか迷っている人も多いのではないでしょうか。 しかし、短期間の利用だけでは本当の価値が分からないかもしれません。 そこで...

前日より0.5kg減りました 体重前日比80kg－0.5kg 前日のブログはこちら 10月30日の食事内容 朝食 豆乳スープ 豆乳：200ml 黒酢：大さじ1 醤油：大さじ1 ザーサイ：適量 桜えび：適量 ごま油：小さじ1 長ねぎ：好みの量 カロリー：184kcal P（たんぱく質）...

前日より0.2kg増えました 体重前日比80.5kg+0.2kg 10月29日の食事内容 朝食 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g プロテイン：20g トマトカレー 玄米：150ｇ 鶏の胸肉：60g れんこん、ナス、玉ねぎ アラビアータソース、カレー粉 カロリー：...

前日より0.3kg減りました 体重前日比80.3kg－0.3kg 前日のブログはこちら 10月28日の食事内容 朝食 玄米：150g じゃがいものペイザンヌ じゃがいも：約50g分 にんじん、玉ねぎ 目玉焼き：2個 おみそ汁 豆腐、キャベツ カロリー：663kcal P（たんぱく質）：...

前日と同じ体重です 体重前日比80.6kg±0kg 前日のブログはこちら 10月27日の食事内容 朝食 玄米：150 鶏そぼろ：50g サバ：30g イカの生姜煮：10g ゆで卵：1個 蓮根、たくあん おみそ汁： 豆腐、キャベツ カロリー：512kcal P（たんぱく質）：27g F（脂質...

前日より0.3kg減りました 体重前日比80.6kg－0.3kg 10月26日の食事内容 朝食 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g 鶏そぼろ丼 玄米：150g 卵：1個 たくあん 長芋スープ： 長芋：60g 鶏団子：30g PFCバランス カロリー：576cal P（たんぱく質...

前日より0.1kg増えました 体重前日比80.9kg+0.1kg 10月25日の食事内容 朝食 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g プロテイン：20g 鶏そぼろ丼： 鶏むねひき肉：30g ごぼう 半熟卵：1個 カロリー：910kcal P（たんぱく質）：52.7g F（脂質）...