藤本 啓介– Author –

・体重：83.2kg
・摂取カロリー：1391kcal
・P（たんぱく質）：93.8g
・F（脂質）：40.6g
・C（炭水化物）：175.1g

体重前日比83.2kg+0.2kg 1日の食事内容 起床後 アロニア40g 冷凍バナナ100g ヨーグルト50g 水　適量 カロリー：138kcal P（たんぱく質）：3.7g F（脂質）：0.4g C（炭水化物）：31.4g 本日は気分でプロテインをヨーグルトにしてみました。 朝食 プロテイン...

・体重：83kg
・摂取カロリー：2158kcal
・P（たんぱく質）：95.9g
・F（脂質）：71.6g
・C（炭水化物）：311.1g

継続6回目の宅配が届きました。 8月の酷暑により、9月10月の野菜が摂れていないというニュースを見ました。 今回から、本格的にダイエットを始めたので、安定供給してくれる定期宅配はかなり安心です。 野菜不足がないよう続けていきたいと思っています。 ...

体重前日比83kg－0.5kg 5日目のカロリーの所為なのか、体重が少し減っていますね。 これくらいで止まるのかどうかがもう少し様子を見ないと分からないので、引き続き記録だけしていきます。 朝食 酵素玄米：100g オムレツ 全卵×3 みそ汁 じゃがいも60g バ...

・体重：83.5kg
・摂取カロリー：1491kcal
・P（たんぱく質）：75.9g
・F（脂質）：47.6g
・C（炭水化物）：210g

体重前日比83.5kg±0 1日の食事内容 起床後 アロニア20g 冷凍バナナ50g プロテイン10g 水　適量 カロリー：208kcal P（たんぱく質）：23g F（脂質）：2g C（炭水化物）：27g スムージーは間食で登録しているためPFCバランスはでません。参考として朝食に登...

・体重：83.5kg
・摂取カロリー：2062kcal
・P（たんぱく質）：159.7g
・F（脂質）：38.8g
・C（炭水化物）：287g

2024年9月21日の体重：83.5kg 体重前日比83.5kg－0.6kg あすけんダイエット3日目の内容で体重が戻ったので、むくむ原因は脂質ですね。 カロリーは問題ないので、必要な脂質も摂りながら、いいバランスを探していきます。 2024年9月21日の食事・PFCバランス...

2024年9月20日 体重：84.1kg 摂取カロリー：2410kcal PFCバランス： P（たんぱく質）：123.3g F（脂質）：33.6g C（炭水化物）：432g 点数：56点 運動消費カロリー：132kcal 2024年9月20日の体重：84.1kg 体重前日比84.1kg+0.5kg 2024年9月20日の食事・PFC...