- 体重：83.8kg
- 摂取カロリー：1888kcal
- PFCバランス
- P（たんぱく質）：117.3g
- F（脂質）：45.5g
- C（炭水化物）：274.8g
- 点数：79点
- 運動消費カロリー：0kcal
目次
2024年9月19日の体重：83.8kg
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 83.8kg | －1.4kg |
2024年9月19日の食事・PFCバランス
朝食
- アロニアスムージー
- アロニア：20g
- 冷凍バナナ：50g
- ソイプロテイン：10g
- 低脂肪乳：適量
- 白米：200g
- 鮭ときのこの蒸し煮
- 鮭：80g
- えのき、まいたけ、しめじ
- みそ汁
- にんじん、なす、ねぎ、しめじ、キャベツ
- 春菊の胡麻和え
- 春菊、にんじん、炒りごま
- 四葉きゅうり：7切れ
- カロリー：613kcal
- P（たんぱく質）：40.9g
- F（脂質）：6.3g
- C（炭水化物）：105.8g
昼食
- きのこそば
- 玄米めん：120g
- えのき、まいたけ、しめじ、ねぎ
- 野菜サラダ
- すずかぼちゃ：100g
- アボカド：50g
- レタス、トマト、ヤングコーン
- にんじんしりしり（写真なし）
- 卵白：3個
- にんじん、にら
- カロリー：499cal
- P（たんぱく質）：21g
- F（脂質）：8.7g
- C（炭水化物）：88.4g
夕食
- 玄米：200g
- 鶏胸肉タン塩風
- 鶏むね肉：200g
- みそ汁
- にんじん、なす、ねぎ、しめじ、キャベツ
- カロリー：776kcal
- P（たんぱく質）：55.4g
- F（脂質）：30.5g
- C（炭水化物）：80.6g
2024年9月19に摂取したサプリメント
朝食後：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
2024年9月19日の点数・PFCバランス・消費カロリー
点数：79点
PFCバランス
- カロリー：1888kcal
- P（たんぱく質）：117.3g
- F（脂質）：45.5g
- C（炭水化物）：274.8g
運動消費カロリー：0kcal
