あすけんダイエット【6日目】2024年9月23日

• 体重：83kg
• 摂取カロリー：2158kcal
• PFCバランス
  • P（たんぱく質）：95.9g
  • F（脂質）：71.6g
  • C（炭水化物）：311.1g
• 点数：72点
• 運動消費カロリー：0kcal

2024年9月23日の体重

体重	前日比
83kg	−0.5kg

2024年9月23日の食事・PFCバランス

朝食

• 酵素玄米：100g
• オムレツ
  • 全卵：3個
• みそ汁
  • じゃがいも：60g
  • にんじん、玉ねぎ
• バレンシアオレンジ：1個

• カロリー：601kcal
• P（たんぱく質）：28.5g
• F（脂質）：22.4g
• C（炭水化物）：76.5g

昼食

• 寝かせ玄米：1パック（180g）
• 焼き野菜
  • かぼちゃ：100g
  • ヤングコーン：3本（25g）
• アボカド：75g
• 鶏の胸肉うす切り：40g
• 白いんげん豆：30g
• シーフードミネストローネ
  • エビ、ムール貝、タコ：50g
  • ナス、玉ねぎ、セロリ
• アロニアスムージー
  • アロニア：20g
  • 冷凍バナナ：50g
  • ヨーグルト：100g

• カロリー：774kcal
• P（たんぱく質）：35.1g
• F（脂質）：17.7g
• C（炭水化物）：131.5g

夕食

• 寝かせ玄米1パック(180g)
• 中トロの刺身：125g
• みそ汁
  • 豆腐、ごぼう、にんじん、小松菜、大根
• バレンシアオレンジ1個
• きゅうりと乾燥なめこの浅漬け

• カロリー：733kcal
• P（たんぱく質）：31.7g
• F（脂質）：31.3g
• C（炭水化物）：90.9g

2024年9月24日に摂取したサプリメント

朝食後：パーソナルサプリメント1回目　

夕食後：パーソナルサプリメント2回目

2024年9月24日の点数・PFCバランス・消費カロリー

点数：72点

PFCバランス

• 摂取カロリー：2158kcal
• P（たんぱく質）：95.9g
• F（脂質）：71.6g
• C（炭水化物）：311.1g

運動消費カロリー：0kcal