2024年10月4日
- 体重：82kg
- 摂取カロリー：2232kcal
- PFCバランス
- P（たんぱく質）：125.6g
- F（脂質）：74g
- C（炭水化物）：287.6g
- 点数：64点
- 運動消費カロリー：43kcal
目次
2024年10月4日の体重
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 82kg | ー0.5kg |
2024年10月4日の食事・PFCバランス
朝食
- オートミールパンケーキ&お好み焼き
- 大豆たんぱくオートミールごはん：60g
- 米粉：15g
- 全卵：1個
- 豆乳：100ml
- カロリー：405kcal
- P（たんぱく質）：27.8g
- F（脂質）：12.4g
- C（炭水化物）：48g
昼食
- アボカドチキン（サブウェイ）：フットロング3/4本
- カロリー：560kcal
- P（たんぱく質）：32.6g
- F（脂質）：18.9g
- C（炭水化物）：66.5g
夕食
- 玄米：400g
- すき焼き豆腐
- 牛こま切れ：60g
- 豆腐：2パック
- ごぼう、玉ねぎ、きくらげ、ハナビラタケ
- 生卵：2個
- カボチャと栗のサラダ：60g
- カロリー：1267kcal
- P（たんぱく質）：65.3g
- F（脂質）：42.7g
- C（炭水化物）：173.2g
2024年10月4日の運動内容
- 犬の散歩：10分
2024年10月4日に摂取したサプリメント
朝食後：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
2024年10月4日の点数・PFCバランス・運動消費カロリー
点数：64点
PFCバランス
- カロリー：2232kcal
- P（たんぱく質）：125.6g
- F（脂質）：74g
- C（炭水化物）：287.6g
運動消費カロリー：43kcal
