2024年10月13日
- 体重：81.6kg
- 摂取カロリー：1376kcal
- PFCバランス
- P（たんぱく質）：70.6g
- F（脂質）：33.3g
- C（炭水化物）：218.2g
- 点数：66点
- 運動消費カロリー：0kcal
目次
2024年10月13日の体重
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 81.6kg | +0.2kg |
2024年10月13日の食事・PFCバランス
朝食
- アロニアスムージーボウル
- アロニア：20g
- ミックスベリー：10g
- 大豆たんぱくオートミールごはん：40g
- 冷凍バナナ：80ｇ
- デーツ：25g
- ミックスナッツ：10g
- レーズン：5g
- カロリー：469kcal
- P（たんぱく質）：19.6g
- F（脂質）：12.5g
- C（炭水化物）：73g
昼食
- チンゲンサイと卵の雑炊
- 玄米：150g
- 卵：1個半
- カツオのたたき：20g
- 砂肝：20g
- 四角豆のサラダ
- 四角豆：0.5本
- パプリカ：細切り少し
- じゃがいも：細切り少し
- ししとう：1本
- カロリー：459kcal
- P（たんぱく質）：30.5g
- F（脂質）：12.9g
- C（炭水化物）：61g
夕食
- きのこの全粒粉パスタ
- 全粒粉パスタ：120g
- オリーブオイル：大さじ1
- エリンギ、舞茸
- ビーツサラダ
- 雪印北海道100 カッテージチーズ：10g
- ビーツ：50g
- クレソン
- カロリー：448kcal
- P（たんぱく質）：20.5g
- F（脂質）：7.9g
- C（炭水化物）：84.1g
2024年10月13日に摂取したサプリメント
朝食後：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
2024年10月13日の点数・PFCバランス・消費カロリー
点数：66点
PFCバランス
- カロリー：1376kcal
- P（たんぱく質）：70.6g
- F（脂質）：33.3g
- C（炭水化物）：218.2g
運動消費カロリー：0kcal
