2024年10月20日
- 体重：81.1kg
- 摂取カロリー：1686kcal
- PFCバランス
- P（たんぱく質）：87.8g
- F（脂質）：60.4g
- C（炭水化物）：219.6g
- 点数：69点
- 運動消費カロリー：0kcal
目次
2024年10月20日の体重
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 81.1kg | －0.3kg |
2024年10月20日の食事・PFCバランス
朝食
- 玄米：150g
- サバキムチスープ
- サバ：140g
- 豆腐：100g
- キムチ、チンゲンサイ
- にんじんしりしり
- 卵：0.3個
- にんじん
- カロリー：610kcal
- P（たんぱく質）：32g
- F（脂質）：30g
- C（炭水化物）：61.9g
昼食
- オートミールパンケーキ
- 大豆たんぱくオートミールご飯（ケロッグ）：40g
- カッテージチーズ：80g
- 生卵：1個
- ミックスベリージャム
- ミックスベリー：10〜20g
- チアシード：大さじ1
- カロリー：336kcal
- P（たんぱく質）：31.6g
- F（脂質）：12.7g
- C（炭水化物）：25.8g
夕食
- アラビアータスパゲッティ
- オーガニック全粒粉スパゲッティ：120g
- アラビアータソース：100g
- カッテージチーズ：飾り程度
- ひよこ豆スープ
- ひよこ豆：50g
- にんじん、ブロッコリー、たまねぎ
- カロリー：740kcal
- P（たんぱく質）：24.2g
- F（脂質）：17.7g
- C（炭水化物）：131.9g
2024年10月20日に摂取したサプリメント
朝食後：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
2024年10月20日の点数・PFCバランス・消費カロリー
点数：69点
PFCバランス
- 摂取カロリー：1686kcal
- P（たんぱく質）：87.8g
- F（脂質）：60.4g
- C（炭水化物）：219.6g
運動消費カロリー：0kcal
