目次
前日より0.2kg戻りました
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 81.9kg | −0.2kg |
少し戻りましたね。今回は戻るまで何日かかるのか検証しておきたいですね。
1日の食事内容
戻る時って、ちょっと好きなもの食べても戻るので緩めにしてます。
朝食
食材
- 先日買ったベーグル：半分
- ひよこ豆のスープ
- ひよこ豆：25g
- にんじん、キャベツ、玉ねぎ
- お花畑牧場カマンベールチーズ：3/8切れ
- ミックスナッツ：5g
- アガベシロップ：3g程度
PFCバランス
- カロリー：290kcal
- P（たんぱく質）：13.7g
- F（脂質）：12g
- C（炭水化物）：35.1g
昼食
食材
- そば
- キムチ入りタコスライス
ランチタイムにワンコ連れで入れて、しかもダイエット向きのお店をやっと見つけて、なんとか食事にありつけました。
ほとんど小麦で爆死。こんなこともありますね。
PFCバランス
- カロリー：899kcal
- P（たんぱく質）：32.7g
- F（脂質）：25g
- C（炭水化物）：137.5g
夕食（写真なし）
食材
- 鶏そぼろご飯
- 玄米：150g
- 鶏そぼろ：50g
- 卵黄：1個
- 鶏むねえのきハンバーグ
- 鶏むね：30g
- えのき：1/3袋
- お花畑牧場カマンベールチーズ：1/4切れ
キッチンで雑に食べ過ぎて写真がなく申し訳ありません。
PFCバランス
- カロリー：800kcal
- P（たんぱく質）：40.6g
- F（脂質）：42.5g
- C（炭水化物）：70.4g
サプリメント
本日はトレーニングをしていないので、食後のサプリメントのみです。
朝食後:：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABG
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
1日のPFCバランスと消費カロリー
点数：75点
PFCバランス
- カロリー：1989kcal
- P（たんぱく質）：87g
- F（脂質）：79.5g
- C（炭水化物）：243g
運動消費カロリー：0kcal
