2024年10月19日
- 体重：81.4kg
- 摂取カロリー：1501kcal
- PFCバランス
- P（たんぱく質）：62.3g
- F（脂質）：42.8g
- C（炭水化物）：241.6g
- 点数：65点
- 運動消費カロリー：0kcal
目次
2024年10月19日の体重
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 81.4kg | －0.5kg |
2024年10月19日の食事・PFCバランス
朝食
- トマトライス
- 玄米：150g
- コーン缶：半分
- トマト缶：半分
- たまねぎ、にんにく
- オリーブオイル：5g
- ひよこ豆のスープ
- ひよこ豆：50g
- にんじん、玉ねぎ、ブロッコリー
- カロリー：438kcal
- P（たんぱく質）：11.8g
- F（脂質）：7g
- C（炭水化物）：91.4g
昼食
- トマトライス：50g（朝食の残り）
- スイートポテト：30g分
- あじの南蛮漬け（ローソン）
- カロリー：369kcal
- P（たんぱく質）：13g
- F（脂質）：13.6g
- C（炭水化物）：52.4g
夕食
- 玄米：150ｇ
- サバのキムチ煮
- サバ：70g
- 豆腐：60g
- 卵：1個
- アロニアスムージー
- アロニア：20g
- 冷凍バナナ：80g
- カロリー：694kcal
- P（たんぱく質）：37.5g
- F（脂質）：22.3g
- C（炭水化物）：97.8g
2024年10月19日に摂取したサプリメント
朝食後：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
2024年10月19日の点数・PFCバランス・消費カロリー
点数：65点
PFCバランス
- 摂取カロリー：1501kcal
- P（たんぱく質）：62.3g
- F（脂質）：42.8g
- C（炭水化物）：241.6g
運動消費カロリー：0kcal
