あすけんダイエット記録【9日目】

体重	前日比
82.8kg	－0.3kg

体重が止まるかと思いきや、落ちていますね。

8日目のカロリーが少なくなってしまったことが原因かと思いますが、これはこれで良いデータとしましょう。

1日の食事内容

ニラを使い切るためににんじんしりしりを作りましたが全然減らないので食べ続けています。

なすの煮浸しは豚肉も入っていましたが、たんぱく質と脂質が過剰になりすぎてしまうため、豚肉を抜きました。(なぜか気になった)

パーソナルトレーニング後に、またまた公園でお散歩しにいこうと、サクッと食べられるプロテインヨーグルトを食べました。

これだけでは足りないので、間食の寝かせ玄米のおにぎり2パック分と白インゲン豆、アボカド半分を持って行きました。

公園について1個食べ、公園の筋トレ器具でトレーニングした帰り道に、残りを食べました。

玄米150g
タラの甘酢あんかけ
- タラ150g
- たまねぎ、なす、ししとう、しめじ
- 調味料：きび砂糖（大さじ2）、お酢（大さじ3）、片栗粉（大さじ1）、醤油（大さじ2）
ミニトマト
りんご150g
バレンシアオレンジ50g

タラが冷凍してあったので、甘酢あんかけにしてみました。

白身魚のこの食べ方めちゃくちゃ美味しいのでおすすめ。(全部は食べていません)

調味料も実際はそんなに使わないし、あんかけ全部飲み干すわけじゃないから全然問題ないですよ。

おみそ汁飲みたかったけど、めんどくさくてやめました。

トレーニング内容

ワンコの散歩がてら来た公園に筋トレ器具があったので、やっちゃいました。

内容は8日目と被っていますが、ジムでトレーニングできない以上、強度が保てないので、頻度でカバーですね。

本日はトレーニングをする予定がなかったので、食後のパーソナルサプリメント以外摂っていません。

急遽トレーニングの可能性も考えて携帯できるケースを買っておきました。

相変わらず、脂質と亜鉛が不足していますね。

本日の食事にプロテインを足したら過剰になりますが、変わらず無視しつづけるでしょう（笑）

さて、この炭水化物量とカロリーで体重にどう影響するのか、楽しみですね。