あすけんダイエットブログ– あすけん –

2024年9月21日の体重：83.5kg 体重前日比83.5kg－0.6kg あすけんダイエット3日目の内容で体重が戻ったので、むくむ原因は脂質ですね。 カロリーは問題ないので、必要な脂質も摂りながら、いいバランスを探していきます。 2024年9月21日の食事・PFCバランス...

2024年9月20日 体重：84.1kg 摂取カロリー：2410kcal PFCバランス： P（たんぱく質）：123.3g F（脂質）：33.6g C（炭水化物）：432g 点数：56点 運動消費カロリー：132kcal 2024年9月20日の体重：84.1kg 体重前日比84.1kg+0.5kg 2024年9月20日の食事・PFC...

2日目の体重：83.6kg 体重前日比83.8kg－1.4kg 1日の食事内容 本日はダイエット1日目の残りものです。炭水化物はまだ食べらる余裕があるので少し増やしました。 起床後 アロニア20g 冷凍バナナ50g プロテイン10g カロリー：208kcal P（たんぱく質）：23g F...

体重：85.2kg 摂取カロリー：1546kcal PFCバランス： P（たんぱく質）：78.4g F（脂質）：55.7g C（炭水化物）：215.9g 点数：71点 運動消費カロリー：0kcal 2024年9月18日の体重：85.2kg 体重前日比85.2kg-kg 2024年9月18日の食事・PFCバランス 朝食 アロ...

今回のダイエットでは、あすけんの「食事バランスチェック」に従って進めていく予定です。 あすけん推奨の食事バランス 主食（穀物類・パン類・面類） 副菜（野菜類・いも類・大豆以外の豆類・きのこ類・海藻類・種実類） 果物（200ｇ） 主菜（肉・卵・魚...