あすけんダイエットブログ– あすけん –
あすけんを使ったダイエットの記録です。
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あすけんダイエット【18日目】
あすけんダイエットブログ前日より0.5kg増えました 体重前日比82.5kg+0.5kg ご飯400gはやり過ぎのようですね(笑)そのあと柿も半分食べましたし(笑) 毎日減るわけではないので、減ったらちょっと緩めてが生活しやすい気がします。 1日の食事内容 朝食 食材 玄米:150g 卵焼き 全... -
あすけんダイエット【17日目】
あすけんダイエットブログ前日より0.5kg減りました 体重前日比82kg-0.5kg 1日の食事内容 朝食 食材 ものは試しで買ってみました パンケーキとお好み焼きバージョン オートミールパンケーキ&お好み焼き 大豆たんぱくオートミールごはん:60g 米粉:15g 全卵:1個 豆乳:100ml P... -
あすけんダイエット【16日目】
あすけんダイエットブログ前日より0.3kg増えました 体重前日比82.5kg+0.3kg 1日の食事内容 朝食 食材 炊き込みご飯: 玄米150g あわび茸、ごぼう、にんじん、油あげ ひらまさの刺身:80g カボチャのポタージュ:100g(スープの量) レンズ豆:50g PFCバランス カロリー:641kcal P... -
あすけんダイエット【15日目】
あすけんダイエットブログダイエット開始から2週間の体重変化 ダイエット開始体重2週間後の体重85.2kg-3kg ダイエット開始時からのグラフ 1週間目で一気にむくみが取れて、83kg程度まで減ったので、実質は0.8kg~1kgの減少です。 たまに手を抜きつつ、野菜、果物、穀物中心の食事... -
あすけんダイエット記録【14日目】
あすけんダイエットブログダイエット13日目と同じ体重です 体重前日比82.5kg±0kg 1日の食事内容 朝食 ダールカレー 玄米100g レンズ豆150g じゃがいも1個 玉ねぎ、にんじん、ナス、しめじ カロリー:764kcal P(たんぱく質):40.6g F(脂質):4.3g C(炭水化物):145.8g 朝はめ... -
あすけんダイエット【13日目】
あすけんダイエットブログ前日と同じ体重です 体重前日比82.5kg±0kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア:20g 冷凍バナナ:80g 冷凍アサイー:15g 有機無調整豆乳:100ml アーモンド10粒 玄米100g おみそ汁 さつまいも60g 玉ねぎ、ねぎ 白いんげん豆50g PFCバラ... -
あすけんダイエット記録【12日目】
あすけんダイエットブログ前日より0.2kg減りました 体重前日比82.5kg-0.2kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア:30g 冷凍バナナ:270g プロテイン:20g(たんぱく質として) アーモンド15粒 水 適量 PFCバランス カロリー:489kcal P(たんぱく質):24.8g F... -
あすけんダイエット記録【11日目】
あすけんダイエットブログ前日より0.1kg減りました 体重前日比82.7kg-0.1kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー:270g アロニア:25g 冷凍バナナ:90g プロテイン:12g(たんぱく質として) 水 適量 玄米:150g 白いんげん豆:30g おみそ汁 豆腐、しめじ、大根、にんじ... -
あすけんダイエット記録【10日目】
あすけんダイエットブログ前日より0.2kg減りました 体重前日比82.6kg-0.2kg ダイエット10日目の摂取カロリーが2465kcalで223kcal過剰になってしまっていたので、減らないだろうと思っていましたが、少し減りましたね。(誤差の可能性もあり) 公園で有酸素運動(犬の散歩)と筋ト... -
あすけんダイエット記録【9日目】
あすけんダイエットブログ体重前日比82.8kg-0.3kg 体重が止まるかと思いきや、落ちていますね。 8日目のカロリーが少なくなってしまったことが原因かと思いますが、これはこれで良いデータとしましょう。 1日の食事内容 起床後 アロニア20g 冷凍バナナ50g ヨーグルト50g プロテイ...