あすけんダイエットブログ– あすけん –
あすけんを使ったダイエットの記録です。
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あすけんダイエット【6日目】
あすけんダイエットブログ体重前日比83kg-0.5kg 5日目のカロリーの所為なのか、体重が少し減っていますね。 これくらいで止まるのかどうかがもう少し様子を見ないと分からないので、引き続き記録だけしていきます。 朝食 酵素玄米100g オムレツ 全卵×3 みそ汁 じゃがいも60g バレ... -
あすけんダイエット【5日目】
あすけんダイエットブログ体重前日比83.5kg±0 1日の食事内容 起床後 アロニア20g 冷凍バナナ50g プロテイン10g 水 適量 カロリー:208kcal P(たんぱく質):23g F(脂質):2g C(炭水化物):27g スムージーは間食で登録しているためPFCバランスはでません。参考として朝食に登... -
あすけんダイエット記録【4日目】2024年9月21日
あすけんダイエットブログ2024年9月21日の体重:83.5kg 体重前日比83.5kg-0.6kg あすけんダイエット3日目の内容で体重が戻ったので、むくむ原因は脂質ですね。 カロリーは問題ないので、必要な脂質も摂りながら、いいバランスを探していきます。 2024年9月21日の食事・PFCバランス... -
あすけんダイエット記録【3日目】
あすけんダイエットブログ2024年9月20日 体重:84.1kg 摂取カロリー:2410kcal PFCバランス: P(たんぱく質):123.3g F(脂質):33.6g C(炭水化物):432g 点数:56点 運動消費カロリー:132kcal 2024年9月20日の体重:84.1kg 体重前日比84.1kg+0.5kg 2024年9月20日の食事・PFC... -
あすけんダイエット【2日目】2024/09/19
あすけんダイエットブログ2日目の体重:83.6kg 体重前日比83.8kg-1.4kg 1日の食事内容 本日はダイエット1日目の残りものです。炭水化物はまだ食べらる余裕があるので少し増やしました。 起床後 アロニア20g 冷凍バナナ50g プロテイン10g カロリー:208kcal P(たんぱく質):23g F... -
あすけんダイエット【1日目】2024/09/18
あすけんダイエットブログスタート体重:85.2kg 体重前日比85.2kg±0kg 1日目の食事内容 朝食 アロニアスムージー アロニア:20g バナナ中(冷凍) :100g プロテイン:20g(粉の量) 水 適量 カロリー:179kcal P(たんぱく質):10.1g F(脂質):0.8g C(炭水化物):35.2g 昼食 白... -
あすけんダイエット準備編|食材を購入
あすけんダイエットブログ今回のダイエットでは、あすけんの「食事バランスチェック」に従って進めていく予定です。 あすけん推奨の食事バランス 主食(穀物類・パン類・面類) 副菜(野菜類・いも類・大豆以外の豆類・きのこ類・海藻類・種実類) 果物(200g) 主菜(肉・卵・魚...