あすけんダイエットブログ– あすけん –

ダイエット13日目と同じ体重です 体重前日比82.5kg±0kg 1日の食事内容 朝食 ダールカレー 玄米：100g レンズ豆：75g じゃがいも：100g 玉ねぎ、にんじん、ナス、しめじ カロリー：764kcal P（たんぱく質）：40.6g F（脂質）：4.3g C（炭水化物）：145.8g ...

前日と同じ体重です 体重前日比82.5kg±0kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g 冷凍アサイー：15g 有機無調整豆乳：100ml アーモンド：10粒 玄米：100g おみそ汁 さつまいも：60g 玉ねぎ、ねぎ 白いんげん豆：50g ...

2024年9月29日の体重 体重前日比82.5kg－0.2kg 2024年9月29日の食事・PFCバランス 朝食 アロニアスムージー アロニア：30g 冷凍バナナ：270g プロテイン：20g（たんぱく質として） アーモンド：15粒 水：適量 PFCバランス カロリー：489kcal P（たんぱく質...

前日より0.1kg減りました 体重前日比82.7kg－0.1kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g プロテイン：10g（たんぱく質として） 水　適量 玄米：150g 白いんげん豆：20g おみそ汁 豆腐、しめじ、大根、にんじん、キ...

前日より0.2kg減りました 体重前日比82.6kg－0.2kg ダイエット10日目の摂取カロリーが2465kcalで223kcal過剰になってしまっていたので、減らないだろうと思っていましたが、少し減りましたね。（誤差の可能性もあり） 公園で有酸素運動（犬の散歩）と筋ト...

体重前日比82.8kg－0.3kg 体重が止まるかと思いきや、落ちていますね。 8日目のカロリーが少なくなってしまったことが原因かと思いますが、これはこれで良いデータとしましょう。 1日の食事内容 起床後 アロニア20g 冷凍バナナ50g ヨーグルト50g プロテイ...

体重前日比83.2kg±0kg 開始体重スタート比85.2kg－2kg 1日の食事内容 起床後 アロニア20g 冷凍バナナ50g ヨーグルト50g プロテイン5g 水　適量 ※参考PFCバランス※実際には間食に記録しています カロリー：186kcal P（たんぱく質）：13.9g F（脂質）：1.1g ...

体重前日比83.2kg+0.2kg 1日の食事内容 起床後 アロニア40g 冷凍バナナ100g ヨーグルト50g 水　適量 カロリー：138kcal P（たんぱく質）：3.7g F（脂質）：0.4g C（炭水化物）：31.4g 本日は気分でプロテインをヨーグルトにしてみました。 朝食 プロテイン...

体重前日比83kg－0.5kg 5日目のカロリーの所為なのか、体重が少し減っていますね。 これくらいで止まるのかどうかがもう少し様子を見ないと分からないので、引き続き記録だけしていきます。 朝食 酵素玄米：100g オムレツ 全卵×3 みそ汁 じゃがいも60g バ...

体重前日比83.5kg±0 1日の食事内容 起床後 アロニア20g 冷凍バナナ50g プロテイン10g 水　適量 カロリー：208kcal P（たんぱく質）：23g F（脂質）：2g C（炭水化物）：27g スムージーは間食で登録しているためPFCバランスはでません。参考として朝食に登...