あすけんダイエットブログ– あすけん –

前日より0.1kg増えました 体重前日比81.2kg+0.1kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：20g 冷凍バナナ：80g プロテイン：20g 柿：200g キウイ：85g アボカド：70g ミニトマト：3個 PFCバランス カロリー：495kcal P（たんぱく質）：26....

前日より0.3kg減りました 体重前日比81.1kg－0.3kg 朝食 食材 玄米：150g サバキムチスープ サバ：140g 豆腐：100g キムチ、チンゲンサイ にんじんしりしり 卵：0.3個 にんじん PFCバランス カロリー：718kcal P（たんぱく質）：44.4g F（脂質）：33.6g C...

前日より0.5kg減りました 体重前日比81.4kg－0.5kg 朝食 食材 トマトライス 玄米：150g コーン缶：半分 トマト缶：半分 たまねぎ、にんにく オリーブオイル：5g ひよこ豆のスープ： ひよこ豆：50g にんじん、玉ねぎ、ブロッコリー PFCバランス カロリー：3...

前日より0.2kg戻りました 体重前日比81.9kg−0.2kg 少し戻りましたね。今回は戻るまで何日かかるのか検証しておきたいですね。 1日の食事内容 戻る時って、ちょっと好きなもの食べても戻るので緩めにしてます。 朝食 食材 先日買ったベーグル：半分 ひよこ...

前日より0.7kg増えました 体重前日比82.1kg+0.7kg 当たり前に増えていますね。 1日の食事内容 朝食 食材 玄米：200g にんじんしりしり 卵1個 にんじん えのき鶏肉ハンバーグ 鶏ひき肉：50g 焼きナス おみそ汁 野生種えのき PFCバランス カロリー：535kcal ...

あすけんダイエットを始めてから1ヶ月が経ちました！ ということで、この日はご褒美デーにして川越に好きなもの食べ歩きしてきました〜 前日より0.2kg減りました 体重前日比81.4kg－0.1kg 1日の食事内容 まずは、軽くウォーミングアップ。 だし巻き卵 えび...

前日と変わっていません 体重前日比81.6kg±0kg 1日の食事内容 朝食 食材 玄米150g 春菊と四角豆のサラダ ゆで卵：3個 じゃがいも：10g アボカド：40g 春菊、パプリカ、ミニトマト キャベツとねぎのおみそ汁 PFCバランス カロリー：778kcal P（たんぱく質）...

前日と同じ体重です 体重前日比81.6kg±0kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー+ビーツ アロニア：20g 冷凍バナナ：80g ビーツ：50g 玄米：150g 鶏そぼろ：80g おみそ汁 豆腐、キャベツ、ねぎ PFCバランス カロリー：517kcal P（たんぱく質）：17....

前日より0.2kg減りました 体重前日比81.6kg－0.2kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージーボウル アロニア：20g ミックスベリー：10g 大豆たんぱくオートミールごはん：40g 冷凍バナナ：80ｇ デーツ：25g ミックスナッツ：10g レーズン：5g PFCバラ...

前日より0.4kg増えました 体重前日比81.8kg+0.4kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージーボウル アロニア：20g ミックスベリー：10g 大豆たんぱくオートミールごはん：40g 冷凍バナナ：80ｇ デーツ：25g ミックスナッツ：10g レーズン：5g PFCバラン...