あすけんダイエット【1日目】2024年9月18日

• 体重：85.2kg
• 摂取カロリー：1546kcal
• PFCバランス：
  • P（たんぱく質）：78.4g
  • F（脂質）：55.7g
  • C（炭水化物）：215.9g
• 点数：71点
• 運動消費カロリー：0kcal

2024年9月18日の体重：85.2kg

体重	前日比
85.2kg	-kg

2024年9月18日の食事・PFCバランス

朝食

• アロニアスムージー
  • アロニア：20g
  • バナナ中(冷凍) ：100g
  • プロテイン：20g
  • 水 適量

• カロリー：218kcal
• P（たんぱく質）：18.5g
• F（脂質）：1.2g
• C（炭水化物）：35.6g

昼食

• 白米 180g
• みそ汁
  • にんじん、なす、ねぎ、豆腐
• 野菜サラダ
  • トマト、オクラ、きゅうり
  • ドレッシング：黄身酢
• 春菊の胡麻和え
  • 春菊、にんじん、えのき

• カロリー：451kcal
• P（たんぱく質）：15.9g
• F（脂質）：6.4g
• C（炭水化物）：91.1g

夕食

• 白米180g
• しゃけときのこの蒸し煮
  • 甘口しゃけ120g
  • えのき、まいたけ、しめじ
• にんじんしりしり
  • にんじん1/3本
  • ニラ1/3束
  • 卵1/3個
• アボカド：100g
• りんご：1個

• カロリー：764kcal
• P（たんぱく質）：43.9g
• F（脂質）：47.7g
• C（炭水化物）：56.3g

2024年9月18に摂取したサプリメント

朝食後：パーソナルサプリメント1回目

夕食後：パーソナルサプリメント2回目

2024年9月18日の点数・PFCバランス・運動消費カロリー

点数：71点

PFCバランス

• カロリー：1546kcal
• P（たんぱく質）：78.4g
• F（脂質）：55.7g
• C（炭水化物）：215.9g

運動消費カロリー：0kcal