あすけんダイエット【7日目】2024年9月24日

• カロリー：1391kcal
• P（たんぱく質）：93.8g
• F（脂質）：40.6g
• C（炭水化物）：175.1g

2024年9月24日の体重

体重	前日比
83.2kg	＋0.2kg

2024年9月24日の食事・PFCバランス

朝食

• 焼きおにぎり（ニッスイ）：1個
• バレンシアオレンジ：1個
• 白いんげん豆：50g
• グラスフェッドプロテイン：22g
• L-グルタミン：5g

• カロリー：361kcal
• P（たんぱく質）：33.8g
• F（脂質）：2.8g
• C（炭水化物）：52.7g

昼食

• アロニアスムージー
  • アロニア：20g
  • 冷凍バナナ：100g
  • ソイプロテイン：28g
  • ヨーグルト：100g
• 黒ごまプリン

• カロリー：341kcal
• P（たんぱく質）：27.2g
• F（脂質）：9.3g
• C（炭水化物）：40g

夕食

• 酵素玄米：200g
• 刺身
  • 中トロ：4切れ（約30g）
  • 太刀魚：4切れ（約30g）
• にんじんしりしり
  • 鶏の胸肉：15g
  • にんじん、ニラ
• お味噌汁
  • にんじん、ごぼう、大根、小松菜、絹ごし豆腐
• ごぼうのたたき：1本

• カロリー：689kcal
• P（たんぱく質）：32.7g
• F（脂質）：28.4g
• C（炭水化物）：82.4g

2024年9月24日の点数・PFCバランス・運動消費カロリー

点数：73点

PFCバランス　

• カロリー：1391kcal
• P（たんぱく質）：93.8g
• F（脂質）：40.6g
• C（炭水化物）：175.1g

運動消費カロリー：131kcal