2024年10月11日
- 体重：81.4kg
- 摂取カロリー：1409kcal
- PFCバランス
- P（たんぱく質）：70.2g
- F（脂質）：39g
- C（炭水化物）：222.6g
- 点数：61点
- 運動消費カロリー：43kcal
目次
2024年10月11日の体重
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 81.4kg | －0.5kg |
2024年10月11日の食事・PFCバランス
朝食
- 春菊混ぜご飯
- 白米：200g
- 春菊：1本
- 白ごま：適量
- タラのスープ
- タラ：50g
- じゃがいも：25g
- にんじん、玉ねぎ
- 目玉焼き：2個
- カロリー：574kcal
- P（たんぱく質）：28.6g
- F（脂質）：15.7g
- C（炭水化物）：84.4g
昼食
- SUNAO チョコ＆バニラソフト：1個
- 雑穀のミルクフランス：1個
- カロリー：236kcal
- P（たんぱく質）：5.4g
- F（脂質）：14.8g
- C（炭水化物）：34.3g
夕食
- 鶏そぼろご飯
- 玄米：100g
- 鶏そぼろ：50g
- たくあん：適量
- タラのスープ
- タラ：50g
- じゃがいも
- にんじん、玉ねぎ
- 四角豆のサラダ
- 四角豆：1本
- パプリカ：1/4個
- じゃがいも：10g程度
- ホタテとマグロのカルパッチョ
- ホタテ：50g
- マグロ：50g
- クレソン：適量
- カロリー：599kcal
- P（たんぱく質）：36.2g
- F（脂質）：8.5g
- C（炭水化物）：103.9g
2024年10月11日に摂取したサプリメント
朝食後：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
2024年10月11日の点数・PFCバランス・消費カロリー
点数：61点
PFCバランス
- カロリー：1409kcal
- P（たんぱく質）：70.2g
- F（脂質）：39g
- C（炭水化物）：222.6g
運動消費カロリー：43kcal
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