【24日目】2024年10月11日の食事・体重・PFC記録

2024年10月11日

• 体重：81.4kg
• 摂取カロリー：1409kcal
• PFCバランス
  • P（たんぱく質）：70.2g
  • F（脂質）：39g
  • C（炭水化物）：222.6g
• 点数：61点
• 運動消費カロリー：43kcal

2024年10月11日の体重

体重	前日比
81.4kg	－0.5kg

2024年10月11日の食事・PFCバランス

朝食

• 春菊混ぜご飯
  • 白米：200g
  • 春菊：1本
  • 白ごま：適量
• タラのスープ
  • タラ：50g
  • じゃがいも：25g
  • にんじん、玉ねぎ
• 目玉焼き：2個

• カロリー：574kcal
• P（たんぱく質）：28.6g
• F（脂質）：15.7g
• C（炭水化物）：84.4g

昼食

• SUNAO チョコ＆バニラソフト：1個
• 雑穀のミルクフランス：1個

• カロリー：236kcal
• P（たんぱく質）：5.4g
• F（脂質）：14.8g
• C（炭水化物）：34.3g

夕食

• 鶏そぼろご飯
  • 玄米：100g
  • 鶏そぼろ：50g
  • たくあん：適量
• タラのスープ
  • タラ：50g
  • じゃがいも
  • にんじん、玉ねぎ
• 四角豆のサラダ
  • 四角豆：1本
  • パプリカ：1/4個
  • じゃがいも：10g程度
• ホタテとマグロのカルパッチョ
  • ホタテ：50g
  • マグロ：50g
  • クレソン：適量

• カロリー：599kcal
• P（たんぱく質）：36.2g
• F（脂質）：8.5g
• C（炭水化物）：103.9g

2024年10月11日に摂取したサプリメント

朝食後：パーソナルサプリメント1回目

夕食後：パーソナルサプリメント2回目

2024年10月11日の点数・PFCバランス・消費カロリー

点数：61点

PFCバランス

• カロリー：1409kcal
• P（たんぱく質）：70.2g
• F（脂質）：39g
• C（炭水化物）：222.6g

運動消費カロリー：43kcal