2024年10月21日
- 体重：81.2kg
- 摂取カロリー：1957kcal
- PFCバランス
- P（たんぱく質）：124.9g
- F（脂質）：74.3g
- C（炭水化物）：227.4g
- 点数：69点
- 運動消費カロリー：0kcal
目次
2024年10月21日の体重
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 81.2kg | +0.1kg |
2024年10月21日の食事・PFCバランス
朝食
- アロニアスムージー
- アロニア：20g
- 冷凍バナナ：80g
- プロテイン：20g
- 柿：200g
- キウイ：85g
- アボカド：70g
- ミニトマト：3個
- カロリー：448kcal
- P（たんぱく質）：25.6g
- F（脂質）：14.3g
- C（炭水化物）：62.1g
昼食
- サバキムチカレー
- 玄米：150g
- サバ：110g
- 鶏団子：20g
- 豆腐：75g
- チンゲンサイ、キムチ
- カロリー：582kcal
- P（たんぱく質）：57.7g
- F（脂質）：16.8g
- C（炭水化物）：58.1g
夕食
- 玄米：200ｇ
- 鶏もも肉（皮付き）：200g
- にんじん：2本
- カロリー：927kcal
- P（たんぱく質）：41.6g
- F（脂質）：43.2g
- C（炭水化物）：107.2g
2024年10月21日に摂取したサプリメント
朝食後：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
2024年10月21日の点数・PFCバランス・消費カロリー
点数：70点
PFCバランス
- 摂取カロリー：1957kcal
- P（たんぱく質）：124.9g
- F（脂質）：74.3g
- C（炭水化物）：227.4g
運動消費カロリー：0kcal
