2024年10月5日
- 体重：82.5kg
- 摂取摂取カロリー：1764kcal
- PFCバランス
- P（たんぱく質）：83.1g
- F（脂質）：69.5g
- C（炭水化物）：219.4g
- 点数：74点
- 運動消費カロリー：0kcal
目次
2024年10月5日の体重
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 82.5kg | +0.5kg |
2024年10月5日の食事・PFCバランス
朝食
- 玄米：150g
- だし巻き卵焼き
- 全卵：4個
- おみそ汁
- にんじん、大根、小松菜
- アロニアスムージー
- アロニア：20g
- 冷凍バナナ：60g
- 水：適量
- カロリー：493kcal
- P（たんぱく質）：17.7g
- F（脂質）：15g
- C（炭水化物）：77.9g
昼食
- グリーンバーガー（モスバーガー）
- くるみのパン1/3個
- カロリー：501cal
- P（たんぱく質）：14g
- F（脂質）：22.3g
- C（炭水化物）：61.1g
夕食
- 玄米：150g
- お刺し身盛り合わせ
- まぐろ：20g
- ひらまさ：60g
- カツオ：20g
- おみそ汁
- コマツナ、にんじん、大根
- ヨーグルト：200g
- キウイ100g、りんご50g
- カロリー：568kcal
- P（たんぱく質）：36.7g
- F（脂質）：13.9g
- C（炭水化物）：85.6g
2024年10月5日に摂取したサプリメント
朝食後：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
2024年10月5日の点数・PFCバランス・消費カロリー
点数：74点
PFCバランス
- カロリー：1764kcal
- P（たんぱく質）：83.1g
- F（脂質）：69.5g
- C（炭水化物）：219.4g
運動消費カロリー：0kcal
