2024年10月6日
- 体重：81.7kg
- 摂取摂取カロリー：1771kcal
- PFCバランス
- P（たんぱく質）：76.3g
- F（脂質）：38.9g
- C（炭水化物）：306g
- 点数：78点
- 運動消費カロリー：0kcal
目次
2024年10月6日の体重
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 81.7kg | －0.8kg |
2024年10月6日の食事・PFCバランス
朝食
- アロニアスムージー
- アロニア：20g
- 冷凍バナナ：100g
- 低脂肪乳：適量
- オートミールパンケーキ&お好み焼き
- 大豆たんぱくオートミールごはん：60g
- 米粉：15g
- 全卵：1個
- 豆乳：100ml
- かぼちゃのポタージュ
- かぼちゃ：50g
- レンズ豆：50g
- セロリとりんごのサラダ
- りんご：50g
- セロリ、マッシュルーム
- カロリー：669kcal
- P（たんぱく質）：36.5g
- F（脂質）：17.2g
- C（炭水化物）：101.6g
昼食
- レンズ豆のスープ
- レンズ豆：100g
- にんじん、セロリ、玉ねぎ、マッシュルーム
- 玄米おにぎり：100g×2個
- カロリー：584cal
- P（たんぱく質）：19.6g
- F（脂質）：10.8g
- C（炭水化物）：114.8g
夕食
- バケット：5切れ
- レンズ豆のスープ
- レンズ豆：100g
- にんじん、セロリ、玉ねぎ、マッシュルーム
- 緑ナスのクリームチーズ巻き
- 緑ナス：1/4個
- フィラデルフィアクリームチーズ：4切れ分
- ミックスナッツ：10g
- レモン汁
- カロリー：518kcal
- P（たんぱく質）：20.2g
- F（脂質）：10.9g
- C（炭水化物）：89.6g
2024年10月6日に摂取したサプリメント
朝食後：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
2024年10月6日の点数・PFCバランス・消費カロリー
点数：78点
PFCバランス
- カロリー：1771kcal
- P（たんぱく質）：76.3g
- F（脂質）：38.9g
- C（炭水化物）：306g
運動消費カロリー：0kcal
