- 体重：82.8kg
- 摂取カロリー：2292kcal
- PFCバランス
- P（たんぱく質）：113.7g
- F（脂質）：30.6g
- C（炭水化物）：415.2g
- 点数：65点
- 運動消費カロリー：252kcal
目次
2024年9月26日の体重
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 82.8kg | －0.2kg |
2024年9月26日の食事・PFCバランス
朝食
- アロニアスムージー
- アロニア：20g
- 冷凍バナナ：50g
- 無脂肪ヨーグルト：50g
- 水 適量
- 酵素玄米：110g
- にんじんしりしり
- 鶏の胸肉のソテー：50g
- にんじん、ニラ
- なすの煮浸し
- なす、ししとう
- みそ汁
- 大根、ねぎ、豆腐
- カロリー：344kcal
- P（たんぱく質）：15.9g
- F（脂質）：3.2g
- C（炭水化物）：66.5g
昼食
- アサイープロテインボウル
- プロテイン：21.7g
- グラノーラ：10g
- アサイー：30g
- ヨーグルト：200g
- カロリー：237kcal
- P（たんぱく質）：26.3g
- F（脂質）：5g
- C（炭水化物）：22.4g
間食
- 寝かせ玄米（もち麦）：1パック（180g）
- 寝かせ玄米（十五穀）：1パック（180g）
- 白インゲン豆：100g
- アボカド：100g
夕食
- 玄米：150g
- タラの甘酢あんかけ
- タラ：150g
- たまねぎ、なす、ししとう、しめじ
- 調味料：きび砂糖、お酢、片栗粉、醤油
- ミニトマト：3個
- りんご：150g
- バレンシアオレンジ：100g
- カロリー：613kcal
- P（たんぱく質）：38g
- F（脂質）：2.8g
- C（炭水化物）：122g
2024年9月26日に摂取したサプリメント
朝食後：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
トレーニング前：ホエイプロテイン
- グラスフェッドホエイプロテイン（ネイチャーカン）：20g
トレーニング後：L-グルタミン
- L-グルタミン（ネイチャーカン）：15g
2024年9月26日の運動内容
- 筋トレ30分
- 犬の散歩20分
トレーニング内容
- 懸垂（逆手）
- 懸垂（順手）
- ディップス
2024年9月26日の点数・PFCバランス・運動消費カロリー
点数：65点
PFCバランス
- カロリー：2292kcal
- P（たんぱく質）：113.7g
- F（脂質）：30.6g
- C（炭水化物）：415.2g
運動消費カロリー：252kcal
