- 体重：82.6kg
- 摂取カロリー：1648kcal
- PFCバランス
- P（たんぱく質）：72.6g
- F（脂質）：57g
- C（炭水化物）：232.6g
- 点数：75点
- 運動消費カロリー：0kcal
目次
2024年9月27日の体重
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 82.6kg | ＋0.2kg |
2024年9月27日の食事・PFCバランス
朝食
- アロニアスムージー
- アロニア：20g
- 冷凍バナナ：150g
- 水：適量
- カロリー：361kcal
- P（たんぱく質）：33.8g
- F（脂質）：2.8g
- C（炭水化物）：52.7g
昼食
玄米と野菜のサラダ
- 玄米：150g
- ひよこ豆：80g
- オリーブオイル：30g
- 調理用：15g
- ドレッシング用：15g
- その他
- トマト缶
- 玉ねぎ
- ミニトマト
- ブロッコリー（冷凍）
- パプリカ（赤、黄）
- コーン
- カロリー：341kcal
- P（たんぱく質）：27.2g
- F（脂質）：9.3g
- C（炭水化物）：40g
夕食
- 酵素玄米：150g
- あじのたたき：60g
- なすと豚肉の煮びたし
- 豚こま肉：40g
- なす、ししとう
- にんじんしりしり
- 鶏胸肉のソテー：40g
- にんじん、にら
- おみそ汁
- 全卵1個
- にんじん、きゃべつ、しめじ
- カロリー：689kcal
- P（たんぱく質）：32.7g
- F（脂質）：28.4g
- C（炭水化物）：82.4g
2024年9月27日に摂取したサプリメント
朝食後：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
2024年9月27日の点数・PFCバランス・運動消費カロリー
点数：75点
PFCバランス
- カロリー：1648kcal
- P（たんぱく質）：72.6g
- F（脂質）：57g
- C（炭水化物）：232.6g
運動消費カロリー：0kcal
