- 体重：82.7kg
- 摂取カロリー：2340kcal
- PFCバランス
- P（たんぱく質）：105.1g
- F（脂質）：75.6g
- C（炭水化物）：343g
- 点数：61点
- 運動消費カロリー：174kcal
目次
2024年9月28日の体重
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 82.7kg | ＋0.1kg |
2024年9月28日の食事・PFCバランス
朝食
- アロニアスムージー
- アロニア：20g
- 冷凍バナナ：150g
- プロテイン：10g
- 水：適量
- 玄米：150g
- 白いんげん豆：20g
- おみそ汁
- 豆腐、しめじ、大根、にんじん、キャベツ、昆布
- カロリー：494kcal
- P（たんぱく質）：23.7g
- F（脂質）：3.5g
- C（炭水化物）：99.4g
昼食
- 玄米と緑黄色野菜のサラダ
- 玄米：180g
- ひよこ豆：100g
- パプリカ（赤、黄）、ブロッコリー、レタス、キャベツ
- アボカド：70g
- ドレッシング
- オリーブオイル：20g
- はちみつ：少々
- リンゴ酢
- 塩、胡椒
- バケット：4切れ
- カロリー：1098kcal
- P（たんぱく質）：32.6g
- F（脂質）：40.6g
- C（炭水化物）：161.5g
夕食
- 玄米：200g
- ナスとピーマンの肉詰め
- 鶏、豚ひき肉：200g分
- おみそ汁
- しめじ、にんじん、大根、豆腐
- カロリー：748kcal
- P（たんぱく質）：48.8g
- F（脂質）：31.5g
- C（炭水化物）：82.2g
2024年9月28日に摂取したサプリメント
朝食後：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
2024年9月28日の点数・PFCバランス・運動消費カロリー
点数：61点
PFCバランス
- カロリー：2340kcal
- P（たんぱく質）：105.1g
- F（脂質）：75.6g
- C（炭水化物）：343g
運動消費カロリー：174kcal
