- 体重:82.5kg
- 摂取カロリー:2150kcal
- PFCバランス
- P(たんぱく質):84.2g
- F(脂質):51.3g
- C(炭水化物):369g
- 点数:61点
- 運動消費カロリー:0kcal
目次
2024年9月30日の体重
体重 | 前日比 |
---|---|
82.5kg | ±0kg |

2024年9月30日の食事・PFCバランス
朝食


- アロニアスムージー
- アロニア:20g
- 冷凍バナナ:80g
- 冷凍アサイー:15g
- 有機無調整豆乳:100ml
- アーモンド:10粒
- 玄米:100g
- 白いんげん豆:50g
- おみそ汁
- さつまいも:60g
- 玉ねぎ、ねぎ

- カロリー:690kcal
- P(たんぱく質):25.2g
- F(脂質):15.5g
- C(炭水化物):118.7g
昼食

- ダールカレー
- 玄米:230g
- レンズ豆:75g
- 玉ねぎ、にんじん、ナス、しめじ

- カロリー:768kcal
- P(たんぱく質):30.4g
- F(脂質):4.9g
- C(炭水化物):166.2g
夕食
食材

- 玄米:200g
- ニラ玉
- 卵:2個
- ニラ、キクラゲ
- サンマの南蛮焼き
- サンマ:50g
- おみそ汁
- ねぎ、玉ねぎ

- カロリー:815kcal
- P(たんぱく質):38.5g
- F(脂質):40.8g
- C(炭水化物):81.7g
2024年9月30日に摂取したサプリメント
朝食後:パーソナルサプリメント1回目

パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後:パーソナルサプリメント2回目

パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
2024年9月30日の点数・PFCバランス・運動消費カロリー
点数:61点

PFCバランス

- カロリー:2150kcal
- P(たんぱく質):84.2g
- F(脂質):51.3g
- C(炭水化物):369g
運動消費カロリー:0kcal
