- 体重：82.5kg
- 摂取カロリー：2150kcal
- PFCバランス
- P（たんぱく質）：84.2g
- F（脂質）：51.3g
- C（炭水化物）：369g
- 点数：61点
- 運動消費カロリー：0kcal
目次
2024年9月30日の体重
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 82.5kg | ±0kg |
2024年9月30日の食事・PFCバランス
朝食
- アロニアスムージー
- アロニア：20g
- 冷凍バナナ：80g
- 冷凍アサイー：15g
- 有機無調整豆乳：100ml
- アーモンド：10粒
- 玄米：100g
- 白いんげん豆：50g
- おみそ汁
- さつまいも：60g
- 玉ねぎ、ねぎ
- カロリー：690kcal
- P（たんぱく質）：25.2g
- F（脂質）：15.5g
- C（炭水化物）：118.7g
昼食
- ダールカレー
- 玄米：230g
- レンズ豆：75g
- 玉ねぎ、にんじん、ナス、しめじ
- カロリー：768kcal
- P（たんぱく質）：30.4g
- F（脂質）：4.9g
- C（炭水化物）：166.2g
夕食
食材
- 玄米：200g
- ニラ玉
- 卵：2個
- ニラ、キクラゲ
- サンマの南蛮焼き
- サンマ：50g
- おみそ汁
- ねぎ、玉ねぎ
- カロリー：815kcal
- P（たんぱく質）：38.5g
- F（脂質）：40.8g
- C（炭水化物）：81.7g
2024年9月30日に摂取したサプリメント
朝食後：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
2024年9月30日の点数・PFCバランス・運動消費カロリー
点数：61点
PFCバランス
- カロリー：2150kcal
- P（たんぱく質）：84.2g
- F（脂質）：51.3g
- C（炭水化物）：369g
運動消費カロリー：0kcal
