2024年10月8日
- 体重：82kg
- 摂取カロリー：1269kcal
- PFCバランス
- P（たんぱく質）：87.1g
- F（脂質）：31.4g
- C（炭水化物）：176.3g
- 点数：62点
- 運動消費カロリー：0kcal
目次
2024年10月8日の体重
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 82.0kg | +0.3kg |
2024年10月8日の食事・PFCバランス
朝食
- アロニアスムージー
- アロニア：20g
- 冷凍バナナ：150g
- 低脂肪乳：適量
- カロリー：200kcal
- P（たんぱく質）：22.8g
- F（脂質）：1.5g
- C（炭水化物）：24.7g
昼食
- 玄米：150g
- 卵焼き
- 卵3個
- 白いんげん豆：30g
- おみそ汁
- キャベツ、豆腐、人参、大根
- ピーマン：1個
- カロリー：640kcal
- P（たんぱく質）：29.2g
- F（脂質）：22.6g
- C（炭水化物）：86.4g
夕食
- 玄米150g
- 豚のヒレ肉：150g
- おみそ汁
- キャベツ、人参、大根、豆腐
- ししとう：2本
- ナスの田舎煮
- 緑ナス：半分
- カロリー：429kcal
- P（たんぱく質）：35.1g
- F（脂質）：7.3g
- C（炭水化物）：65.2g
2024年10月8日に摂取したサプリメント
朝食後：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
2024年10月8日の点数・PFCバランス・消費カロリー
点数：62点
PFCバランス
- カロリー：1269kcal
- P（たんぱく質）：87.1g
- F（脂質）：31.4g
- C（炭水化物）：176.3g
運動消費カロリー：0kcal
