藤本 啓介– Author –

・体重：81.9kg
・摂取カロリー：1959kcal
・P（たんぱく質）：97.9g
・F（脂質）：60.4g
・C（炭水化物）：268.6g

前日より0.2kg戻りました 体重前日比81.9kg−0.2kg 少し戻りましたね。今回は戻るまで何日かかるのか検証しておきたいですね。 1日の食事内容 戻る時って、ちょっと好きなもの食べても戻るので緩めにしてます。 朝食 食材 先日買ったベーグル：半分 ひよこ...

・体重：82.1kg
・摂取カロリー：1886kcal
・P（たんぱく質）：102.9g
・F（脂質）：40.8g
・C（炭水化物）：300.5g

前日より0.7kg増えました 体重前日比82.1kg+0.7kg 当たり前に増えていますね。 1日の食事内容 朝食 食材 玄米：200g にんじんしりしり 卵1個 にんじん えのき鶏肉ハンバーグ 鶏ひき肉：50g 焼きナス おみそ汁 野生種えのき PFCバランス カロリー：535kcal ...

・体重：81.4kg
・摂取カロリー：チートデイのため未記入
・PFCバランス：チートデイのため未記入

あすけんダイエットを始めてから1ヶ月が経ちました！ ということで、この日はご褒美デーにして川越に好きなもの食べ歩きしてきました〜 前日より0.2kg減りました 体重前日比81.4kg－0.1kg 1日の食事内容 まずは、軽くウォーミングアップ。 だし巻き卵 えび...

・体重：81.6kg
・摂取カロリー：1353kcal
・P（たんぱく質）：70.1g
・F（脂質）：44.1g
・C（炭水化物）：200g

前日と変わっていません 体重前日比81.6kg±0kg 1日の食事内容 朝食 食材 玄米150g 春菊と四角豆のサラダ ゆで卵：3個 じゃがいも：10g アボカド：40g 春菊、パプリカ、ミニトマト キャベツとねぎのおみそ汁 PFCバランス カロリー：778kcal P（たんぱく質）...

・体重：81.6kg
・摂取カロリー：1852kcal
・P（たんぱく質）：81.8g
・F（脂質）：54.2g
・C（炭水化物）：288.3g

前日と同じ体重です 体重前日比81.6kg±0kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー+ビーツ アロニア：20g 冷凍バナナ：80g ビーツ：50g 玄米：150g 鶏そぼろ：80g おみそ汁 豆腐、キャベツ、ねぎ PFCバランス カロリー：517kcal P（たんぱく質）：17....