- 体重：82.1kg
- 摂取カロリー：1886kcal
- PFCバランス
- P（たんぱく質）：102.9g
- F（脂質）：40.8g
- C（炭水化物）：300.5g
- 点数：73点
- 運動消費カロリー：201kcal
目次
2024年10月17日の体重
| 体重 | 前日比 |
|---|---|
| 82.1kg | +0.7kg |
2024年10月17日の食事・PFCバランス
朝食
- 玄米：200g
- にんじんしりしり
- 卵1個
- にんじん
- えのき鶏肉ハンバーグ
- 鶏ひき肉：50g
- 焼きナス
- おみそ汁
- カロリー：639kcal
- P（たんぱく質）：36.7g
- F（脂質）：18g
- C（炭水化物）：93.8g
昼食
- ピーナッツバターベーグル：1個
- プロテイン：22g
- カロリー：444kcal
- P（たんぱく質）：30g
- F（脂質）：13.8g
- C（炭水化物）：46.9g
夕食
- 柿とディルのサラダ
- 柿：2/3個
- カッテージチーズ：10g
- ディル
- ひよこ豆のスープ
- ひよこ豆：20g
- にんじん、キャベツ、玉ねぎ、ベーコン（少し）
- ビーツカレー
- 玄米：150g
- レンズ豆：20g
- ビーツ、にんじん、玉ねぎ
- カロリー：728kcal
- P（たんぱく質）：28.8g
- F（脂質）：8.9g
- C（炭水化物）：152.6g
2024年10月17日のトレーニング内容
- 筋トレ20分
- 犬の散歩30分
トレーニング内容
- 懸垂（逆手）
- 懸垂（順手）
- ディップス
2024年10月17日に摂取したサプリメント
朝食後：パーソナルサプリメント1回目
パーソナルサプリメント1回目内容
- ビタミンA
- ブラックジンジャー
- コエンザイムQ10
- テアニン&ピペリン
夕食後：パーソナルサプリメント2回目
パーソナルサプリメント2回目内容
- ビタミンB群
- カルシウム
- GABA
- いちょう葉&フェルラ酸
- テアニン&ピペリン
トレーニング前：ホエイプロテイン
- グラスフェッドホエイプロテイン（ネイチャーカン）：20g
トレーニング中：EAA（必須アミノ酸）
- EAA（必須アミノ酸）｜ネイチャーカンフィットネス15g
トレーニング後：L-グルタミン
- L-グルタミン（ネイチャーカン）：15g
2024年10月17日の点数・PFCバランス・運動消費カロリー
点数：73点
PFCバランス
- 摂取カロリー：1886kcal
- P（たんぱく質）：102.9g
- F（脂質）：40.8g
- C（炭水化物）：300.5g
運動消費カロリー：201kcal
