2024年9月– date –

前日より0.2kg減りました 体重前日比82.5kg－0.2kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：30g 冷凍バナナ：270g プロテイン：20g（たんぱく質として） アーモンド15粒 水　適量 PFCバランス カロリー：489kcal P（たんぱく質）：24.8g F...

前日より0.1kg減りました 体重前日比82.7kg－0.1kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー：270g アロニア：25g 冷凍バナナ：90g プロテイン：12g（たんぱく質として） 水　適量 玄米：150g 白いんげん豆：30g おみそ汁 豆腐、しめじ、大根、にんじ...

前日より0.2kg減りました 体重前日比82.6kg－0.2kg ダイエット10日目の摂取カロリーが2465kcalで223kcal過剰になってしまっていたので、減らないだろうと思っていましたが、少し減りましたね。（誤差の可能性もあり） 公園で有酸素運動（犬の散歩）と筋ト...

体重前日比82.8kg－0.3kg 体重が止まるかと思いきや、落ちていますね。 8日目のカロリーが少なくなってしまったことが原因かと思いますが、これはこれで良いデータとしましょう。 1日の食事内容 起床後 アロニア20g 冷凍バナナ50g ヨーグルト50g プロテイ...

体重：83.2kg 摂取カロリー：1610kcal PFCバランス P（たんぱく質）：107.2g F（脂質）：43.5g C（炭水化物）：215.4g 点数：65点 運動消費カロリー：210kcal 2024年9月24日 あすけんダイエット1週間の結果 ビフォー 前 アフター 後 後 右 左 左 ダイエッ...

体重前日比83.2kg±0kg 開始体重スタート比85.2kg－2kg 1日の食事内容 起床後 アロニア20g 冷凍バナナ50g ヨーグルト50g プロテイン5g 水　適量 ※参考PFCバランス※実際には間食に記録しています カロリー：186kcal P（たんぱく質）：13.9g F（脂質）：1.1g ...

カロリー：1391kcal P（たんぱく質）：93.8g F（脂質）：40.6g C（炭水化物）：175.1g 2024年9月23日 2024年9月25日 2024年9月24日の体重 体重前日比83.2kg＋0.2kg 2024年9月24日の食事・PFCバランス 朝食 焼きおにぎり（ニッスイ）：1個 バレンシアオレン...

体重前日比83.2kg+0.2kg 1日の食事内容 起床後 アロニア40g 冷凍バナナ100g ヨーグルト50g 水　適量 カロリー：138kcal P（たんぱく質）：3.7g F（脂質）：0.4g C（炭水化物）：31.4g 本日は気分でプロテインをヨーグルトにしてみました。 朝食 プロテイン...

体重：83kg 摂取カロリー：2158kcal PFCバランス P（たんぱく質）：95.9g F（脂質）：71.6g C（炭水化物）：311.1g 点数：72点 運動消費カロリー：0kcal 2024年9月22日 2024年9月24日 2024年9月23日の体重 体重前日比83kg−0.5kg 2024年9月23日の食事・PFC...

継続6回目の宅配が届きました。 8月の酷暑により、9月10月の野菜が摂れていないというニュースを見ました。 今回から、本格的にダイエットを始めたので、安定供給してくれる定期宅配はかなり安心です。 野菜不足がないよう続けていきたいと思っています。 ...