2024年9月– date –

前日より0.2kg減りました 体重前日比82.5kg－0.2kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー アロニア：30g 冷凍バナナ：270g プロテイン：20g（たんぱく質として） アーモンド15粒 水　適量 PFCバランス カロリー：489kcal P（たんぱく質）：24.8g F...

前日より0.1kg減りました 体重前日比82.7kg－0.1kg 1日の食事内容 朝食 食材 アロニアスムージー：270g アロニア：25g 冷凍バナナ：90g プロテイン：12g（たんぱく質として） 水　適量 玄米：150g 白いんげん豆：30g おみそ汁 豆腐、しめじ、大根、にんじ...

前日より0.2kg減りました 体重前日比82.6kg－0.2kg ダイエット10日目の摂取カロリーが2465kcalで223kcal過剰になってしまっていたので、減らないだろうと思っていましたが、少し減りましたね。（誤差の可能性もあり） 公園で有酸素運動（犬の散歩）と筋ト...

体重前日比82.8kg－0.3kg 体重が止まるかと思いきや、落ちていますね。 8日目のカロリーが少なくなってしまったことが原因かと思いますが、これはこれで良いデータとしましょう。 1日の食事内容 起床後 アロニア20g 冷凍バナナ50g ヨーグルト50g プロテイ...

体重前日比83.2kg±0kg 開始体重スタート比85.2kg－2kg 1日の食事内容 起床後 アロニア20g 冷凍バナナ50g ヨーグルト50g プロテイン5g 水　適量 ※参考PFCバランス※実際には間食に記録しています カロリー：186kcal P（たんぱく質）：13.9g F（脂質）：1.1g ...

体重前日比83.2kg+0.2kg 1日の食事内容 起床後 アロニア40g 冷凍バナナ100g ヨーグルト50g 水　適量 カロリー：138kcal P（たんぱく質）：3.7g F（脂質）：0.4g C（炭水化物）：31.4g 本日は気分でプロテインをヨーグルトにしてみました。 朝食 プロテイン...

継続6回目の宅配が届きました。 8月の酷暑により、9月10月の野菜が摂れていないというニュースを見ました。 今回から、本格的にダイエットを始めたので、安定供給してくれる定期宅配はかなり安心です。 野菜不足がないよう続けていきたいと思っています。 ...

体重前日比83kg－0.5kg 5日目のカロリーの所為なのか、体重が少し減っていますね。 これくらいで止まるのかどうかがもう少し様子を見ないと分からないので、引き続き記録だけしていきます。 朝食 酵素玄米100g オムレツ 全卵×3 みそ汁 じゃがいも60g バレ...

体重前日比83.5kg±0 1日の食事内容 起床後 アロニア20g 冷凍バナナ50g プロテイン10g 水　適量 カロリー：208kcal P（たんぱく質）：23g F（脂質）：2g C（炭水化物）：27g スムージーは間食で登録しているためPFCバランスはでません。参考として朝食に登...

2024年9月21日の体重：83.5kg 体重前日比83.5kg－0.6kg あすけんダイエット3日目の内容で体重が戻ったので、むくむ原因は脂質ですね。 カロリーは問題ないので、必要な脂質も摂りながら、いいバランスを探していきます。 2024年9月21日の食事・PFCバランス...